24 glutenfria och mjölkfria Snacks och lunchrecept

Klicka för att dela!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Denna lista innehåller läckra enkla alternativ!

När vi lärde oss att vi behövde äta glutenfria och mjölkfria snacks och luncher för att se om det skulle göra skillnad i de hälsoproblem vi hade, grät jag. Visst skulle jag sakna bröd och ost. Åh, och munkar. Men det var inte därför det fanns tårar.

jag var överväldigad.

att försöka planera måltider som är både glutenfria och mjölkfria är inte för svag hjärta. Glutenfria livsmedel, medan de är ätbara, bearbetas fortfarande och är fulla av yuck. Det är bara för dyrt, glutenfri yuck.

Jag visste att för att förändra vår hälsa till det bättre behövde jag glutenfria mjölkfria luncher och glutenfria mjölkfria snacks gjorda av riktig mat. Livsmedel som skulle vara lätta att förbereda och smaka bra.

Förhoppningsvis kommer den här listan att hjälpa dig när du planerar dina luncher och snacks för månaden! Det skulle till och med vara bra att referera om du måste packa luncher och snacks för skolan, förskolan, sommarläger, camping eller helt enkelt en rolig picknick.

Tips eller äta glutenfri och mjölkfri

att skapa egna glutenfria mjölkfria recept är skrämmande. Du måste lära dig om spannmålssubstitut och mejeriersättningar. I många fall betyder det att förstå vilka livsmedel som är lätta att förbereda och gå ihop bäst utan att behöva hitta en ersättare.

saker som quinoa gör många framträdanden i recept eftersom det hjälper till att binda som ris kanske, men utan gluten. Kokosnöt och mandelmjölk blir en populär vätska istället för mejeri. Du lär dig snabbt runt glutenfria mjölkfria recept och hitta dina smaklökar justera och dina matvanor förbättras med lätthet.

24 glutenfria och mjölkfria Snacks och lunchrecept

4 Ingrediens blåbär bananmuffins

Yum! Dessa blueberry banana havregrynmuffins är perfekta för frukost eller ett mellanmål på dagen!

banan Havre Mini Muffins

dessa läckra glutenfria bananbrödmuffins kan också göras till en limpa bananbröd med smeten om du föredrar glutenfritt bananbröd.

jordnötssmör äpple Granola Snack Wraps

dessa äpple och jordnötssmör wraps är super lätt att göra med endast ett fåtal ingredienser men perfekt för en glutenfri behandling.

inte så slarviga Joes

omsluter denna slarviga Joe som fyller i små paket gjorda med Chebe-brödblandning ger en utsökt och mindre rörig måltid.

Choklad Jordnötssmör Granola äpple Bites

för efter skolan småätande eller falla festa, dessa vackra och näringsrika små bites kommer helt vinna dig över!

Sriracha rostade kikärter

detta hälsosamma söta och salta mellanmål är vegan och glutenfritt.

frukt och krydda äppelmos blandningar

dessa vackra äppelmos blandningar är ett hälsosamt alternativ till söta sylt och sirap.

Zucchini Chips

dessa enkla ugnsbakade zucchini chips är lätta att göra, tunna, krispiga och oemotståndliga. De är ugnsbakade till skarp perfektion!

Graham Crackers

dessa glutenfria och mjölkfria graham crackers är perfekta för s ’ mores!

mexikansk Quinoa skål

detta läckra lunch-eller middagsrecept är så fullt av smak och friskhet från alla vackra grönsaker, koriander och lime.

jordnötssmör Granola barer

bara 8 ingredienser för dessa fantastiska, läckra vegan och glutenfria jordnötssmör barer.

chokladchip morotmuffins

alla älskar en traditionell morotkaka eller morotmuffin. Detta recept är en spin-off av dessa klassiska morotbakade varor. Det är den glutenfria och mjölkfria versionen med lite choklad godhet tillsatt.

13. Broccoli Fritters

dessa broccoli fritters har en skarp utanför och krämig center som smakar mer som krämig cheddar och broccoli soppa sedan ångad broccoli.

14. Glutenfria Coconut Cream Bars

dessa barer är läckra som en veckodag efterrätt, att servera med en stor mugg kaffe för en avslappnad brunch, eller till och med som ett överseende eftermiddagsmat.

15. Vegan frukt och mutter Granola barer

med massor av nötter, torkad frukt, chia frön och glutenfri stål-cut havre, dessa vegan frukt och mutter barer är fyllda med vitaminer och näringsämnen.

Empanadas

dessa glutenfria empanadas kan serveras som aptitretare, mellanmål eller som huvudrätt.

fiskpinnar

med 5 ingredienser och cirka 30 minuter kan du piska upp dessa toasty, kokosnötskorpade glutenfria fiskpinnar.

18. Rosemary rostade mandlar

hela mandlar kryddas med färsk rosmarin, en streck chilipulver, salt och placeras sedan i ugnen för att steka.

19. Real Fruit Popsicles

dessa ice pops är lätta, läckra och super friska utan bearbetade sockerarter eller konserveringsmedel och fyllda med hela frukter!

20. Morotkaka proteinstänger

de är förvånansvärt mycket fuktiga, inte för söta.

fruktsallad

denna skiktade fruktsallad är både vacker och utsökt!

Medelhavet svartböna och Garbanzo Bean Salad

behöver du en meatless måltid för att hjälpa dig att få ut av en mat rut? Prova denna medelhavs svarta bönor och Garbanzo bönsallad som är enkel, färsk och utsökt.

banan Havre Super snackbars

detta fullkorn, naturligt sötad banan havre bar recept är bra som ett mellanmål för att hålla hela familjen drivs och glad.

Pop Tarts

dessa pop tarts är perfekta för upptagna morgnar, som eftermiddagsmat eller för att gå med på glutenfria skolluncher.

oavsett vad din anledning till att ändra din kost kan vara, att skapa en allergivänlig meny kan vara en svår sak att hantera. Barn förstår ofta inte helt behovet av förändring, och vuxna som är inställda i sina val för snacks och luncher kan kämpa med anpassningarna. Det kan vara svårt att hantera, men inte omöjligt.

dessa recept gör det definitivt lättare för din familj att skapa läckra måltider som alla älskar utan rädsla för att förvärra allergier eller känsligheter. Vilka är dina favorit glutenfria och mjölkfria snacks och recept? Jag skulle gärna lägga till dem i listan!