D-Vitamin spelar många viktiga roller i kroppen—från att stärka dina ben till att öka ditt immunsystem för att hålla dig frisk. Forskning visar också att det håller ditt hjärta och blodkärl i gott skick. Här är några av de sätt som det så kallade ”sunshine vitamin” håller hjärtat starkt och friskt:
förebygga stroke
en ny rapport från Italien tittade på effekterna av många typer av livsmedel, vitaminer och mineraler och ätmönster på en persons risk för stroke. Forskningen visar att personer med låga nivåer av D-vitamin i kroppen har en högre risk för stroke. D-Vitamin kan hjälpa till genom att förbättra slemhinnan i blodkärlens väggar så att blodet kan flöda fritt och genom att minska de skadliga effekterna av inflammation, tillsammans med flera andra effekter.
friskare blodkärl
en studie från Ohio University undersökte också sambandet mellan D-vitamin och högt blodtryck genom att studera blodkärlens väggar, och forskare gjorde det på ett intressant sätt. De använde små sensorer cirka 1000 gånger mindre än ett människohår för att titta på blodkärlsceller medan de injicerade dem med en form av vitamin D, kallad vitamin D3. Studien visade att vitamin D3 kan reparera skador på hjärtat och blodkärlen orsakade av högt blodtryck.
Diabetes
personer med typ 2-diabetes har en mycket hög risk för hjärtinfarkt och stroke. Tyvärr ökar låga nivåer av D-vitamin risken för diabetes före diabetes och typ 2-diabetes, visar ny forskning. Forskare från University of California i San Diego följde en grupp friska äldre människor, utan tecken på diabetes i början av studien, i 12 år. Efteråt tittade de på de människor som hade utvecklat diabetes för att se vad de hade gemensamt. Brist på vitamin D i kroppen visade sig vara en stark prediktor för vem som skulle få diabetes. De med de lägsta blodnivåerna av D-vitamin hade den högsta risken.
metaboliskt syndrom
en brasiliansk studie hittade något liknande när forskare undersökte blodnivåer av D-vitamin hos kvinnor efter klimakteriet. Kvinnor som hade D-vitaminnivåer som var för låga var mer benägna att utveckla metaboliskt syndrom. En person har metaboliskt syndrom när de har 3 av 5 ”nästan” riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Till exempel är blodtrycket ”nästan högt”, blodsockret är ”nästan högt”, måttet på tum runt midjan är ”nästan högt”, HDL-kolesterol är ”nästan lågt” och/eller triglycerider, ett annat skadligt blodfett, är ”nästan högt.”Om du har någon kombination av 3 av dessa ”nästan” riskfaktorer betyder det att du har metaboliskt syndrom och du har en mycket högre risk för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.
högt blodtryck
låga nivåer av D-vitamin har kopplats till högt blodtryck. Och viss forskning visar att att ta ett vitamin D-piller kan hjälpa till att sänka det, vilket minskar risken för hjärtattacker och stroke.
det blir tydligare att ha tillräckligt med D-vitamin i kroppen kan hjälpa ditt hjärta. Hur vet du om du får tillräckligt? Endast ett blodprov kan berätta. Om du tror att du är i riskzonen eller har riskfaktorer, fråga din läkare om ett test behövs. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics erbjuder flera exakta tester för vitamin D.
Sunshine är den största källan till vitamin D för amerikaner, eftersom din kropp gör vitamin D som svar på solljus. Men många människor, särskilt afroamerikaner och andra med mörkare hudfärger, kan inte få tillräckligt med vitaminet genom exponering för solen.
många livsmedel erbjuder ett bra utbud av vitamin D. Dessa inkluderar lax, sardiner, äggula, räkor och berikad mjölk och apelsinjuice. Att ta ett tillägg kan vara till hjälp, men den forskningen är inte solid än.
tala med din läkare om det bästa sättet att öka vitamin D i kroppen. Tillsammans kan du göra en plan som låter dig skörda alla hjärtfördelar som D-vitamin har att erbjuda!