snabbt, enkelt och elegant! Lågkolhydrat kyckling Alfredo recept (4,6 netto kolhydrater) är perfekt för en snabb lunch eller en romantisk middag. Tender kycklingbröst skivas, kryddat med en kryddig kreolsk krydda, och sedan snabbt stekt medan sparrisen ångas. Den hemlagade alfredosåsen är ett Lowcarb-ology recept som du vill ha till hands i förväg.
för detta recept behöver du: Alfredo sås (recept på Lowcarb-ology), kycklingbröst, Tony Chachere ’ s Creole kryddor, sparris, Parmesan, italiensk persilja, liten mängd föredragen olja eller baconfett för stekning
om du har bråttom klicka här för att gå direkt till sparris och kyckling Alfredo recept.
Jag älskar italiensk mat! Jag kunde äta det varje dag, varje måltid om det inte var för kolhydraterna i pasta. För att vara ärlig har jag provat några lågkolhydratpasta men jag vill hellre bara ha den riktiga saken en gång i taget. När du tänker på det är det såserna som gör recepten så bra. Marinara, Bolognese, Alfredo… och någon av dem kan vara lågkolhydrat (du måste prova min Lågkolhydratbolognese). Du behöver bara ett fordon för att få såserna i munnen!
skiv kryddat kycklingbröst och stek det sedan. Att använda kokt kyckling från din måltid prep dag är också ett enkelt alternativ. När den är kokt kasta den med den ångade sparrisen, rör såsen i den och strö lite extra Parmesan och italiensk persilja på toppen. Ersätt broccoli för sparris, eller lägg till några svampar eller vad du vill. Var inte rädd för att ändra det för att passa ditt humör.
det är det. Det är verkligen så enkelt.
Alfredo sås måste värmas försiktigt eller det kommer att separera. Om du har gjort det i förväg kan du bara värma det långsamt på spisen medan kycklingen lagar mat. Om det till och med kommer till en full simmer kommer den att separera så var försiktig. Värm det inte i mikrovågsugnen!
du kan behöva …
Följande är affiliate länkar. Om du klickar igenom och köper något får jag en liten provision som används för att hålla bloggen igång smidigt. Tack för att du är en del av Lowcarb-ology!
Om du inte hittar Tony Chachere krydda lokalt Amazon har det. Du kommer att använda den på många saker! Det är inte för kryddigt men har en fin värme och en smak som är svår att beskriva.
lågkolhydrat kyckling Alfredo recept
här är kyckling Alfredo recept. Näringsinformation var tänkt med 2/3 kopp min hemlagade Alfredo sås. Du kanske vill ha mindre sås än så.
Skriv ut Pin recept
sparris Kyckling Alfredo recept: Krämig Låg Carb överseende
Ingredients
- 1 skinless about 8 ounces, benfritt kycklingbröst
- 2 teskedar Creole krydda Tony Chachere ’ s
- 3 matskedar olja
- 6 uns sparris tvättas, skärs i bitar av bitar och ångas tills det är ömt
- 2/3 kopp Alfredo sås kan använda mindre för smak
- 1/4 kopp Parmesan riven
- 2 matskedar italiensk persilja hackad
instruktioner
-
skiva kycklingbröstet på diagonalen i 1/2 tum tjocka skivor.
-
lägg i en skål.
-
strö kryddan över toppen och blanda tills kycklingen är jämnt täckt med kryddan.
-
om möjligt täcka och sätt i kylskåpet i flera timmar. Om inte – fortsätt med receptet.
-
Värm oljan tills den skimrar.
-
tillsätt kycklingen och stek tills den är genomkokt.
-
häll bort eventuell kvarvarande olja.
-
rör försiktigt in sparrisen.
-
häll den varma såsen över toppen och rör om försiktigt för att täcka kyckling och sparris.
-
värme genom.
-
servera toppad med italiensk persilja och riven Parmesan
Video
anteckningar
näring
om du gillade denna lågkolhydrat kyckling och sparris Alfredo kanske du också gillar…
klicka på bilden för att se receptet. Från vänster till höger (alla lågkolhydrat): kyckling Shawarma, kyckling Pot Pie, kål Carbonara
