10 étel, amelyet el kell kerülni lefekvés előtt, így nyugodtabb éjszakája lehet

hosszú távon az alvási problémák hatással lehetnek az egészségére és a derékvonalára is-különösen, ha éjfélkor snacket fogyaszt az ételeken, amelyeket lefekvés előtt el kell kerülni.

plusz csak egy óra kevesebb alvás egy éjszaka azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel snack cukros, sós gyorsétel a következő napon, hogy segítsen ébren tartani.

és mit eszik, mielőtt a pizsamát lehet, hogy a különbség, hogy milyen jól fogsz aludni teljesen megáll. Ez 10 étel, amelyet el kell kerülni lefekvés előtt, ha nyugodt éjszakai alvást szeretne kapni…

10 étel, amelyet el kell kerülni lefekvés előtt

bab pirítóson

ételek, amelyeket el kell kerülni lefekvés előtt

hitel: Getty

híresek arról, hogy szelesek, mert lassan emészthetők, ezért nem jó ötlet babot enni lefekvés előtt, ha kényelmes alvást szeretne. A kenyeret, különösen a fehér, feldolgozott dolgokat, szintén a legjobb elkerülni, mert a cukor energiacsúcsot okoz.

Bacon and eggs

foods for sleep

hitel: Getty

mentsd el a szalonnát és a tojást reggelire, ha meg akarod kapni a teljes nyolc órát. A zsíros ételek, különösen a vörös hús, a test számára nehéz lebomlani, így a gyomrod mindenféle vicces zajt fog adni.

18 finom ételek enni ma este egy nagy alvás! Bővebben itt olvashat …

fagylalt

ételek alváshoz

hitel: Getty

rossz napja volt? Ne nyúlj a jégkrémhez! Tele van zsírral és cukorral, nem pedig az, amire a testnek vagy az agynak szüksége van egy hosszú nap után.

Cheese and crackers

foods for sleep

hitel: Getty

az a régi feleség mese, miszerint nem szabad sajtot enni lefekvés előtt, tartalmaz némi igazságot. Lehet, hogy nem feltétlenül rémálmokat okoz, de a sajtban lévő vegyi anyagnak köszönhetően az agyad még nehezebbé válik.

Pizza

ételek, amelyeket el kell kerülni lefekvés előtt

hitel: Getty

mindannyian bűnösek vagyunk abban, hogy egy késő esti pizzába dugtunk a másik felével a tévé előtt, de valószínűleg hibás, ha néhány órával később nem tudsz bólintani – és nem csak az emésztési zavaroknak köszönhetően.

a nagy ételek fáradtnak érezhetik magukat, de amikor lefekszel, a szegény pocakod bukfenceket fog csinálni, hogy megpróbálja lebontani azokat a zsíros szénhidrátokat. Egyél inkább egy szeletet ebédidőben.

Curry

ételek, amelyeket el kell kerülni lefekvés előtt

hitel: Getty

Mondj nemet a fűszeres ételekre lefekvés előtt, hacsak nem akarod, hogy gyomorégés, puffadás és szél tartsa ébren. Nem kellemes, különösen a szegény ember számára, akivel paplanot kell megosztania!

gabona

ételek, amelyeket el kell kerülni lefekvés előtt

hitel: Getty

határozottan bűnösek vagyunk abban, hogy ezt éjféli élvezetként töltöttük fel! Sok gabona tartalmaz árpát, zabot és korpát, amelyek lassítják az emésztést. A meleg tej sokkal hasnyugtatóbb lehetőség.

édességek

ételek, amelyeket el kell kerülni lefekvés előtt

hitel: Getty

könnyebben sodródhat le, ha megtakarítja a cukros édességeket az iskolai futáshoz, amikor valóban energianövelésre van szüksége.

étcsokoládé

kerülendő ételek lefekvés előtt

hitel: Getty

alvás-zapping a koffein nem csak a teában, a kávéban, a kólában vagy az energiaitalokban rejtőzik. Sötét csokoládéban is lappang. Cserélje ki a javítást egy pár négyzet fehér csokoládéra, és még mindig kielégíti ezt az édes fogat.

fokhagyma

ételek, amelyeket el kell kerülni lefekvés előtt

hitel: Getty

gyomorégés, emésztési zavar és savas reflux-sokkal könnyebben aludhat, ha vacsora közben elkerüli a fokhagymát.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.