hosszú távon az alvási problémák hatással lehetnek az egészségére és a derékvonalára is-különösen, ha éjfélkor snacket fogyaszt az ételeken, amelyeket lefekvés előtt el kell kerülni.
plusz csak egy óra kevesebb alvás egy éjszaka azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel snack cukros, sós gyorsétel a következő napon, hogy segítsen ébren tartani.
és mit eszik, mielőtt a pizsamát lehet, hogy a különbség, hogy milyen jól fogsz aludni teljesen megáll. Ez 10 étel, amelyet el kell kerülni lefekvés előtt, ha nyugodt éjszakai alvást szeretne kapni…
10 étel, amelyet el kell kerülni lefekvés előtt
bab pirítóson
hitel: Getty
híresek arról, hogy szelesek, mert lassan emészthetők, ezért nem jó ötlet babot enni lefekvés előtt, ha kényelmes alvást szeretne. A kenyeret, különösen a fehér, feldolgozott dolgokat, szintén a legjobb elkerülni, mert a cukor energiacsúcsot okoz.
Bacon and eggs
hitel: Getty
mentsd el a szalonnát és a tojást reggelire, ha meg akarod kapni a teljes nyolc órát. A zsíros ételek, különösen a vörös hús, a test számára nehéz lebomlani, így a gyomrod mindenféle vicces zajt fog adni.
18 finom ételek enni ma este egy nagy alvás! Bővebben itt olvashat …
fagylalt
hitel: Getty
rossz napja volt? Ne nyúlj a jégkrémhez! Tele van zsírral és cukorral, nem pedig az, amire a testnek vagy az agynak szüksége van egy hosszú nap után.
Cheese and crackers
hitel: Getty
az a régi feleség mese, miszerint nem szabad sajtot enni lefekvés előtt, tartalmaz némi igazságot. Lehet, hogy nem feltétlenül rémálmokat okoz, de a sajtban lévő vegyi anyagnak köszönhetően az agyad még nehezebbé válik.
Pizza
hitel: Getty
mindannyian bűnösek vagyunk abban, hogy egy késő esti pizzába dugtunk a másik felével a tévé előtt, de valószínűleg hibás, ha néhány órával később nem tudsz bólintani – és nem csak az emésztési zavaroknak köszönhetően.
a nagy ételek fáradtnak érezhetik magukat, de amikor lefekszel, a szegény pocakod bukfenceket fog csinálni, hogy megpróbálja lebontani azokat a zsíros szénhidrátokat. Egyél inkább egy szeletet ebédidőben.
Curry
hitel: Getty
Mondj nemet a fűszeres ételekre lefekvés előtt, hacsak nem akarod, hogy gyomorégés, puffadás és szél tartsa ébren. Nem kellemes, különösen a szegény ember számára, akivel paplanot kell megosztania!
gabona
hitel: Getty
határozottan bűnösek vagyunk abban, hogy ezt éjféli élvezetként töltöttük fel! Sok gabona tartalmaz árpát, zabot és korpát, amelyek lassítják az emésztést. A meleg tej sokkal hasnyugtatóbb lehetőség.
édességek
hitel: Getty
könnyebben sodródhat le, ha megtakarítja a cukros édességeket az iskolai futáshoz, amikor valóban energianövelésre van szüksége.
étcsokoládé
hitel: Getty
alvás-zapping a koffein nem csak a teában, a kávéban, a kólában vagy az energiaitalokban rejtőzik. Sötét csokoládéban is lappang. Cserélje ki a javítást egy pár négyzet fehér csokoládéra, és még mindig kielégíti ezt az édes fogat.
fokhagyma
hitel: Getty
gyomorégés, emésztési zavar és savas reflux-sokkal könnyebben aludhat, ha vacsora közben elkerüli a fokhagymát.