írta: Chenell Tull | Frissítve: December 14, 2020 az itt szereplő néhány link affiliate link lehet, ami azt jelenti, hogy egy kis pénzbeli bónuszt kereshetünk attól, hogy rájuk utaljak. Ez semmiképpen sem növeli az Ön által fizetett árat.
várj, még soha nem csináltál agydömpinget?
maradj velem, kölyök, mert ez meg fogja változtatni a dolgokat az Ön számára.
belegondoltál már abba, hogy miért van az, hogy amikor tele van a szemét a házadban, akkor kiviheted hátul, és néhány idegen jön érte – de amikor az agyad tele van szeméttel, nincs ilyen lehetőség?
Ó, de van.
a Brain Dump Toolkit
itt van egy hasznos eszköztár hoztam létre az Ön számára, hogy az induláshoz brain dömping. Ez magában foglalja:
- Tippek a jobb agy Dump
- agy Dump sablon
- Prompts/triggerek – használhatja ezeket, hogy tartsa, hogy a patak a tudat megy, és győződjön meg róla, hogy nem felejt el semmit
bármennyire is utálom beismerni, rengeteg olyan alkalom van, amikor rosszul érzem magam a munkámmal vagy azzal kapcsolatban, ami az életemben történik.
olyan érzés, mintha az agyam egy tornádóba kerülne, és egy másodpercig sem tudok egyedül gondolkodni, mielőtt egy másik jön.
tudod, milyen nehéz tisztességes munkát végezni, amikor ez megtörténik? Igen, persze, hogy van.
azt hiszem, a szó “elborít.”Nincs sok más.
Ez egyben a kiégés előtti lépés is – ami egy másik nap hatalmas témája.
mindegy, van egy eszköz, amit a múltban használtam, hogy segítsen kezelni ezt, és valamilyen oknál fogva megúsztam – őszintén szólva a tiszta lustaság miatt, hogy nem prioritásként kezeltem.
- miért kell agy dömping
- de mi az agy Dump?
- miért működnek az agyi lerakók?
- mikor kell csinálni egy agy Dump
- hogyan agy Dump?
- nyisson meg egy Google dokumentumot (vagy használjon tollat és papírt).
- állítson be egy felsoroláspontot a kezdéshez.
- állítson be egy időzítőt, ha korlátozott ideje van.
- kezdj el írni..Minden, ami eszébe jut
- Menj sétálni.
- Add hozzá az eredeti listához
- kategorizálja az agy Dump listáját
- 8. Bontsa Le A Nagy Projekteket Feladatokra.
- bontsa le a feladatokat időkeretekre.
- Add határidők a feladatokat.
- feladatok hozzáadása a teendők listájához.
- most végezze el az egyik egyszerű feladatot.
- menj egy sört.
- Brain Dump alkalmazások, Eszközök,& sablonok
- elektronikus Alkalmazások:
- eszközök a papír fajta
- egy alternatív agy Dump módszer…hogy én csak gondoltam
- miért fontos az Agydömping
- a Brain Dump Toolkit
miért kell agy dömping
tudod, amikor elkezdesz több projektet vállalni, és csak tudod, hogy képes leszel kezelni az egészet? Végül is te vagy a szuper nő / férfi!
majd néhány hét múlva elkezdesz elakadni, terméketlennek érezni magad, és folyamatosan eltereled a figyelmedet. Hagytad, hogy a dolgok felépüljenek, és elkezdj nagyon lemaradni.
100 lap van megnyitva az internet böngésződben, és mindegyikre szükséged van.
nehezen kezd el elaludni, vagy az éjszaka közepén ébred felmillió gondolat repül a fején?
Helló, túlterhelt ember – Üdvözöljük a klubban.
de mi az agy Dump?
A jó öreg Wikipédia szerint az agydömping ” nagy mennyiségű információ átvitele egyik személyről a másikra vagy egy tároló és visszakereső adathordozóra.”
más szavakkal, az agydömping az a cselekedet, hogy minden gondolatodat kivered a fejedből, így egyszerre csak egy ötletre tudsz koncentrálni, és nem kell aggódnod, hogy elfelejted a többi dolgot.
ha nem kapod ki ezeket az ötleteket a fejedből, az agyad újra és újra felhozza őket, így még jobban túlterheltnek érzed magad.
még akkor is, ha olyan típusú ember vagy, aki percről percre tervez, naplókkal és napi tervezőkkel rendelkezik, post-its stb. – nem fognak sikerülni, mert, mint emberek, több száz apró mikro-feladatunk van, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak semmilyen projekthez, amelyen dolgozol.
miért működnek az agyi lerakók?
az összes gondolat papírra helyezése csak egyike azoknak a “woo woo” gyakorlatoknak, igaz?
rossz.
ezeknek a kis (és nagy) ötleteknek, gondolatoknak, kérdéseknek és projekteknek a megszerzése komolyan megváltoztathatja a dolgokat.
ahogy leírsz mindent, ami a fejedben lebeg, az agyad elkezdi megtanulni, hogy emlékezni fogsz rá, anélkül, hogy a fejedben kellene tartanod. Ez lehetővé teszi, hogy más ötletek és kreatív gondolatok kerüljenek előtérbe.
Ha nem vezet egy mentális listát a 23 dologról, amelyet meg kell szereznie az élelmiszerboltban, akkor teret ad az agyának, hogy más dolgokra gondoljon. Elkezdheted teljesen kiöblíteni a gondolatokat, és új ötleteket találhatsz ki, ahelyett, hogy csak röviden gondolkodnál róluk, mielőtt az agyad emlékeztetne arra, hogy kávét kell hozzáadnod a mentális élelmiszerbolt listájához. Viszlát, agy tornádó.
mikor kell csinálni egy agy Dump
David Allen írt egy könyvet a Getting Things Done a korai 2000-es, hogy elterjedt a szót erről a koncepcióról a “brain dump.”
arról beszél, hogy átmegy egy agyi dump-on, mielőtt elkezdené megszervezni az életét és az üzletét, de nem beszél sokat arról, hogy ez rendszeres testmozgás.
ami engem illet, hetente egyszer elkezdem ezt csinálni, legalábbis addig, amíg úgy érzem, hogy a legtöbb kis bogarat megkaptam, amelyek papíron lebegnek a fejem körül.
egyszer átmenni egy agyi dump-on nagyszerű, de ennek az az ereje, hogy tisztán tartsa az agyát, és képes legyen összpontosítani a projektekre, amelyeken jelenleg dolgozik.
megpróbálom ezt minden hét vége felé megtenni, csütörtökön vagy pénteken, mert úgy találom, hogy annyi új ötlet és gondolat érkezik hozzám a hét folyamán.
itt van néhány más alkalommal ez jó, hogy minden a gondolatok le papírra:
- Ha van egy elfoglaltsága (köhögés, köhögés, minden átkozott időt!)
- amikor “kiegyensúlyozatlannak” vagy “kikapcsoltnak” érzi magát
- amikor frusztrált a munka
- amikor sok új projektje vagy ügyfele van
- egy ügyfélhívás vagy fontos találkozó után (csinálnék egy rövidített verziót, de győződjön meg róla, hogy a gondolatait és nagyszerű ötleteit papírra írja)
- mielőtt blogbejegyzést írna – igen, menj előre, és csak robbantsd fel a papírra, így győződjön meg róla, hogy nem felejtesz el semmit
- a következő hónap, negyedév, év stb.
- tanulás után valami újat-agy guba lehet egy hatékony eszköz használata után tanulni valamit – még a tanárok a tudományos élet próbálják ki ezt, érdemes elolvasni.
hogyan agy Dump?
most, hogy meggyőztem, hogy ez egy nagyszerű eszköz, pontosan hogyan megy keresztül az agyi dömping folyamatán?
könnyű.
- vegyél ki egy darab papírt és ceruzát
- írj le minden egyes gondolatot, ami a fejedbe jut. Igen, mindet.
végeztél.
Oké, tehát van még néhány lépés, de ez a gyakorlat fő lényege.
itt vannak azok a lépések, amelyeket általában követek az agydömping során:
nyisson meg egy Google dokumentumot (vagy használjon tollat és papírt).
sokkal gyorsabban gépelek, mint írok, és úgy találom, hogy lemaradok a gondolataimtól, ha gépelés helyett megpróbálom írni őket.
állítson be egy felsoroláspontot a kezdéshez.
tudod, mint ez:
sokkal jobban szeretem ezt, mint egy villogó kurzort egy üres oldalon. Bár ez teljesen felesleges, így szeretem elindítani az agyam dömping folyamatát.
állítson be egy időzítőt, ha korlátozott ideje van.
az első alkalommal, amikor ezt megteszi, sokkal hosszabb ideig tart, mint a normál, ezért próbáljon legalább 30-45 percet adni magának.
kezdj el írni..Minden, ami eszébe jut
Ez magában foglalja az összes közelgő feladatot, gondolatot, ötletet, további ötletet, fényes tárgyat (látom, vállalkozók), megbízásokat, amelyeket futtatnia kell stb. Szedj ki mindent, ne csak a munkádat. Használhatja az alábbi eszköztárat néhány ötlethez, ha itt-ott szüksége van egy kis gyorsaságra.
itt van én valójában csinál egy agy dump:
Menj sétálni.
vagy legalább 10 percre hagyja el az irodáját. Ez kritikus fontosságú az elméd tisztításához, és ígérem, hogy emlékezni fogsz egy csomó dologra, amit elfelejtettél – ezért hozd magaddal a telefonodat vagy egy darab papírt, hogy ne felejtsd el ezeket újra!
Add hozzá az eredeti listához
amikor visszajössz, valószínűleg lesz még néhány dolog, amire gondoltál, amíg kint voltál. Adja hozzá ezeket a listához.
kategorizálja az agy Dump listáját
Szervezze ezeket kategóriákba, hogy valóban csinálhassunk velük valamit.
a kiválasztott kategóriák lehetnek a sajátjaid, de itt van néhány, amit általában használok:
- személyes
- Blog cucc
- ügynökség/szabadúszó cucc
- kliens 1
- kliens 2
- projekt 1
- projekt 2
- jövőbeli ötletek a blog
- jövőbeli ötletek az Ügynökség számára
- megbízások
- tartalmi ötletek
- Marketing ötletek
- döntsön a blog témájáról
- Találd ki az avatarodat vagy az ideális olvasót
- gyere fel az első 15 blogbejegyzés témáival
- válassz nevet
- Vedd meg a domaint
- mi a teendő ma
- mi a teendő ezen a héten
- mi a teendő ebben a hónapban
- valamikor a közeljövőben
- nem kell megtenni – rendben van, ha törölsz néhányat ezek közül a listából. Csak azért, mert leírta, nem jelenti azt, hogy cselekednie kell rajta.
néhány ötlet szar. Néhány dolgot, amire gondolsz, csak fel kellett ismerni, hogy ne aggódj miatta.a - – t egy virtuális asszisztensre (va) vagy admin asszisztensre kell delegálni / kiszervezni.
- Google Docs
- Evernote
- Trello
- Bear app
- MindMeister
- bármely más online jegyzetelő platform használata
- Moleskine-ez szép, hogy az összes ezeket a gondolatokat egy helyen, és az emberek szeretik ezt a folyóiratot, ezért érdemes megemlíteni. Sokan használják ezeket a bullet folyóiratokhoz is, ami remekül működik az agydömpingnél.
- Brain Dump journal – számomra ez túlzásnak tűnik, de hé, lehet, hogy élvezni fogja.
- A Brain Dump Toolkit – ez a saját alkotásom. Ez magában foglalja:
- Tippek a jobb agy Dump
- agy Dump sablon
- Prompts/triggers – használhatja ezeket, hogy tartsa, hogy a patak a tudat megy, és győződjön meg róla, hogy ne felejtsen el semmit
ul
itt van, amit a fenti (és nyilvánvalóan nem befejezett) agy dump nézne után kategorizálás, mint például.
8. Bontsa Le A Nagy Projekteket Feladatokra.
Ha ember vagy, írtál valami olyasmit, hogy ” indíts el egy YouTube-csatornát “vagy” indíts el egy blogot ” – és ez nagyszerű.
de ez nem olyan feladat, amellyel később tudni fogja, mit kell tennie, ezért pontosabb lesz, és további lépéseket szeretne hozzáadni. Valószínűleg olyan dolgokat szeretne felvenni, mint:
megkapod az ötletet. Az ilyen projekteknek csak egy kicsit több hízelgésre van szükségük ahhoz, hogy megértsék, mennyi ideig tartanak, és megadják nekik az esedékességet, ami a következő részek egyike.
bontsa le a feladatokat időkeretekre.
itt azt értem, hogy nagyjából eldönti, mikor fog foglalkozni egy projekttel. Ezeket a következő listákba tettem:
Add határidők a feladatokat.
Ez azért fontos, hogy el tudjuk végezni ezeket a feladatokat, de nem mindennek lesz esedékessége. Az ötletek mappának általában nincs dátuma, mert, jól, nem jutottak el a “következő sorban” listára.
feladatok hozzáadása a teendők listájához.
elég gondolkodni rajta, most meg fogjuk csinálni a dolgokat. Itt az ideje, hogy ezeket a feladatokat hozzáadja a teendők listájához vagy a projektmenedzsment eszközéhez (az Asana nagyszerű, vagy akár a telefonjára érkező Notes alkalmazás).
most végezze el az egyik egyszerű feladatot.
végül is azért csináltuk ezt, hogy megszervezzük a gondolatainkat, és jól megcsináljuk? Ellenőrizze valamit a listáról, még akkor is, ha ez olyan egyszerű, mint “továbbítsa a Phillies jegyeket PDF-be Johnnak.”
menj egy sört.
mert éppen most vettél egy hatalmas ugrást a kiégéstől és egy nagy ugrást az öngondoskodás felé. Gratulálok, kiérdemelted!
Brain Dump alkalmazások, Eszközök,& sablonok
egyszerűen használhatsz ceruzát és papírt, és késznek nevezheted.
de ahogy fentebb említettem, szeretem a papír elektronikus változatát ehhez a gyakorlathoz. De vannak más eszközök is, amelyek segítenek dokumentálni az agyad lerakását, és szükség esetén megtartják őket a jövőben.
elektronikus Alkalmazások:
eszközök a papír fajta
lehet kapni a brain dump toolkit itt:
egy alternatív agy Dump módszer…hogy én csak gondoltam
Hangjegyzetek!
mi a helyzet csinál egy agy dump közben a séta?
séták során általában akkor kapok a legjobb ötleteket, és akkor is, amikor nem tudom leírni vagy gépelni őket. Ehelyett a hangjegyzetek alkalmazást használom a telefonomon.
legközelebb megpróbálom, és visszatérek rá.
az egyetlen hátrány, amit itt láttam, hogy később mindent be kell gépelni, de a tudatosság áramlása csak megéri.
miért fontos az Agydömping
Ha eddig eljutottál a bejegyzésben, akkor valószínűleg ezt már megtetted, vagy TL-t keresel;de-teljesen-olvasható verzió.
ehelyett emlékeztetni fogom, miért fontos ez a rendszeres gyakorlat.
ha nem kap a gondolatok papíron, egy biztonságos helyen, hogy az agy bízik lesz kész, fogsz tartani, hogy ezek a dolgok örvény körül a fejedben.
végül is tudjuk, hogy bebizonyosodott, hogy a multitasking hazugság. Nem létezik.
legalábbis nem, Ha azt szeretné, hogy minden projekt jó esélyt a túlélésre.
hogyan lehet őszintén elvárni, hogy egy projekt anélkül, hogy más gondolatok és ötletek jönnek vissza körül, hogy csettint meg a figyelemelterelés?
tehát menj előre, növeld a mentális tisztaságot, gyakorolj némi öngondoskodást, csökkentsd az elmédet, és adj az agyadnak némi bizalmat, hogy haladj előre a munkáddal.
Oké, az utolsó rész sajtos volt….
különben is, fogd meg ezt az eszköztárat, és kezdj el hatékonyan agydömpingelni.
a Brain Dump Toolkit
iratkozzon fel az e-mail listára, és exkluzív frissítéseket, tippeket és extrákat küldök Önnek, csak azért, hogy része legyen a közösségemnek.
miután regisztráltál, elküldöm neked a Brain Dump Toolkit, amely magában foglalja:
- egy agy Dump sablon, amely segít az indulásban
- tippek egy jobb agy dump
- Prompts & triggerek segítségével tartani, hogy a patak a tudat megy, és győződjön meg róla, hogy nem felejt el semmit
az e-mail cím megadásával beleegyezel, hogy e-maileket kapj a Hustle-től az indításig. Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és bármikor leiratkozhat.