på lang sikt kan søvnproblemer også påvirke helsen din og midjen din – spesielt hvis du har en midnattsmatbit på maten du bør unngå før sengetid.Pluss bare en times mindre lukkede øyne en natt betyr at du er mer sannsynlig å snakke på sukkerholdig, salt junk food dagen etter for å holde deg våken.
og hva du spiser før du tar på deg pyjamas kan gjøre hele forskjellen til hvor godt du sover full stopp. Dette er 10 matvarer for å unngå før sengetid hvis du vil få en avslappende natts søvn…
10 matvarer for å unngå før sengetid
Bønner på toast
Kreditt: Getty
De er kjent For å gjøre deg blåsig fordi de er sakte å fordøye, Så Det er ikke en god ide å spise bønner før sengetid hvis du vil være komfortabel søvn. Brød, spesielt den hvite, behandlet ting, er også best unngås fordi sukker vil føre til en energi pigg.
Bacon og egg
Kreditt: Getty
Lagre bacon og egg til frokost hvis du vil få hele åtte timer. Fet mat, spesielt rødt kjøtt, er vanskelig for kroppen å bryte ned så magen vil være å gjøre alle slags morsomme lyder.
18 deilig mat å spise i kveld for en god søvn! Les mer her…
Iskrem
Kreditt: Getty
Hadde en dårlig dag? Ikke nå for iskrem! Det er fullpakket med fett og sukker, ikke hva kroppen eller hjernen trenger å slappe av etter en lang dag.
Ost og kjeks
Kreditt: Getty
det gamle koner tale at du ikke bør spise ost før sengetid holder noen sannhet. Det kan ikke nødvendigvis gi deg mareritt, men det kan godt holde deg oppe takket være et kjemikalie i ost som gjør hjernen din enda vanskeligere.
Pizza
Kreditt: Getty
Vi er alle skyldige i å kaste inn på en sen kveldspizza med den andre halvdelen foran tv-en, Men det er sannsynligvis skylden når du ikke kan nikke av noen timer senere-og ikke bare takket være fordøyelsesbesvær.Store måltider kan få deg til å føle deg sliten, men når du legger deg ned, vil din dårlige mage gjøre somersaults som prøver å bryte ned alle de stodgy karbohydrater. Spis et stykke ved lunsjtid i stedet.
Curry
Kreditt: Getty
Si nei til krydret mat før sengetid med mindre du vil bli holdt våken av halsbrann, oppblåsthet og vind. Ikke hyggelig, spesielt for den fattige personen som du må dele en dyne med!
Korn
Kreditt: Getty
Vi er definitivt skyldig i å fylle opp på denne som en midnatt godbit! Mange korn inneholder bygg, havre og kli som tregere fordøyelsen. Varm melk er et mye mer mage-beroligende alternativ.
Søtsaker
Kreditt: Getty
Drive av lettere ved å spare sukkerholdige søtsaker for skolen kjøre når du virkelig trenger en energi boost.
Mørk sjokolade
Kreditt: Getty
Sleep-zapping koffein er ikke bare gjemmer seg i te, kaffe, cola eller energidrikker. Det er også lurking i mørk sjokolade. Bytt din fix for et par firkanter av hvit sjokolade i stedet og fortsatt tilfredsstille den søte tannen.
Hvitløk
Kreditt: Halsbrann, fordøyelsesbesvær og acid reflux-sove mye lettere ved å styre klar av hvitløk ved middagstid.