Voici quelques règles de la salle de sport auxquelles nous adhérons chez CrossFit Kingstowne qui reflètent le mieux la culture de notre salle de sport et nous permettent de favoriser un environnement d’entraînement amusant, sûr, propre et respectueux pour tous les membres de notre communauté. Cette liste n’est guère exhaustive, mais elle se résume à peu près à la sécurité, à la courtoisie commune et au respect des autres et de notre équipement.
LA COMMUNAUTÉ D’ABORD:
Donnez-nous vos commentaires Que nous aimons entendre de nos membres et invités. Si vous avez quelque chose à nous dire, veuillez le partager avec nous dans notre boîte de commentaires située sous la borne d’enregistrement du client. Veuillez nous faire part de vos critiques ainsi que de vos goûts!
Bienvenue Aux Nouveaux Membres. Tu étais autrefois le petit nouveau du quartier. Rappelez-vous quand vous ne saviez pas ce que représentait un AMRAP ou où se trouvaient les Abmats? Notre communauté est ce qui nous distingue de tout autre gymnase. Veuillez vous présenter aux nouveaux membres et les aider à se familiariser avec notre communauté. Qui sait qu’ils peuvent devenir votre nouveau chien de route!
Personne N’Est Laissé Pour Compte. Votre WOD n’est pas terminé tant que le dernier membre de votre classe n’est pas terminé. Si vous terminez votre entraînement avant quelqu’un d’autre, trouvez quelqu’un qui n’a pas fini et encouragez-le. Nous garantissons qu’il y aura un WOD épuisant dans votre avenir où vous serez le dernier debout et vous pouvez simplement accueillir cette poussée supplémentaire ou cette joie pour vous en sortir.
SÉCURITÉ:
Demandez D’abord. La formation supplémentaire avant ou après le cours doit toujours être autorisée avec l’entraîneur de service et ne doit pas interférer avec le cours en cours. L’entraîneur a toujours le dernier mot.
Respectez Nos Entraîneurs. Faites attention lorsque l’entraîneur explique l’entraînement et les mouvements. Nous vous demandons de vous abstenir de charger des haltères, de saisir du matériel, de pratiquer des mouvements ou de discuter de ce que vous avez mangé pendant que l’entraîneur parle. Bien que vous ayez peut-être entendu l’instruction pour un soulevé de terre mille fois, c’est peut-être la première fois pour la personne qui se tient à côté de vous. De plus, vous pouvez simplement apprendre quelque chose de nouveau et c’est peut-être ce qui vous sépare de votre prochain PR!
Ne Chargez Pas Tôt. Veuillez ne pas charger ou placer de poids sur votre barre tant que l’entraîneur ne vous l’a pas dit de le faire. Faites-nous confiance, il vous sera demandé de retirer le poids de votre barre.
Restez débranché. Pas d’écouteurs sur le sol de la salle de sport à tout moment. Si vous n’aimez pas notre musique, veuillez en faire la demande. Soyez conscient de votre environnement. Nous sommes souvent dé-sensibilisés à ce qui se passe réellement au gymnase, mais il y a des objets vraiment lourds qui sont soulevés, déposés, balancés et jetés. Regardez où vous allez et écoutez ce qui se passe autour de vous.
La mise à l’échelle n’est pas pour Sissys. Veuillez ne pas discuter avec l’entraîneur s’il vous demande d’ajuster votre poids ou votre mouvement. Ils essaient de vous garder en sécurité et de vous déplacer efficacement tout au long de l’entraînement. Un entraîneur arrêtera toute séance d’entraînement ou activité si elle est jugée dangereuse à tout moment.
Les enfants et les Haltères ne se mélangent pas. Nous aimons tous nos enfants CFK, mais nous voulons qu’ils soient en sécurité. Nous vous encourageons à emmener vos enfants avec vous, mais tous les enfants doivent pouvoir s’asseoir sans surveillance à l’avant du gymnase. S’ils nécessitent une surveillance, veuillez avoir un adulte responsable en présence pour les superviser. Si votre enfant crie, veuillez vous occuper d’eux. Les enfants ne sont pas admis sur l’équipement à tout moment et doivent être hors du sol de la salle de sport pendant les cours. Cela vaut également pour tous nos visiteurs à quatre pattes à fourrure.
Le Ghostriding n’est jamais cool. Veuillez contrôler vos haltères ou tout poids que vous déplacez. Ne laissez pas tomber les haltères légères au-dessus de la tête. C’est un phénomène appelé Ghostriding et bien que vous puissiez vous sentir cool de le faire, nous vous garantissons que vous ne vous sentirez pas cool lorsque votre barre frappera votre voisin. Alors s’il te plaît, ne le fais pas. Les haltères ne doivent être jetés que pour des raisons de sécurité et par nécessité. Nous vous donnerons un avertissement, après que votre session soit terminée.
Ne souffrez pas en silence. Si vous êtes blessé, veuillez nous le faire savoir avant l’entraînement. N’oubliez pas que nous pouvons adapter et modifier n’importe quel mouvement! Mais vous seul savez comment votre corps se sent. Entraînez-vous intelligemment!
PRÉSENCE:
Connectez-vous à la classe. Si le kiosque ne fonctionne pas, veuillez en informer l’entraîneur.
Venez tôt. En fait, nous préférons que vous soyez en avance. Utilisez le temps pour vous connecter, vous réchauffer, utiliser les toilettes ou rencontrer un nouveau membre! Soyez prêt pour le cours quand il commence.
Soyez À L’Heure. Être constamment en retard pour quoi que ce soit n’est pas cool. Et s’échauffer correctement est extrêmement important. Nous comprenons que vous avez une vie en dehors de la salle de gym et nous savons tous que le trafic DC est nul. Nous ne vous jugerons pas si vous vous présentez avec quelques minutes de retard de temps en temps, mais soyez respectueux et demandez au coach s’il est acceptable de rejoindre tard ou d’être prêt à attendre le prochain cours si possible. Ne présumez pas que vous pouvez simplement sauter dedans.
HYGIÈNE:
Ne soyez pas un Nelly malodorant. Veuillez Porter Du Déodorant.
Nos Entraîneurs ne Ramassent Pas de Caca. Il va sans dire que si votre chien fait un gâchis, vous devez le nettoyer. Tous les chiens doivent être bien élevés (pas d’aboiements ni de grognements) et pouvoir traîner en laisse sans surveillance, sinon ils ne seront pas les bienvenus. Nous aimons les visiteurs à fourrure à CFK, mais veuillez vérifier à l’avance avec nous si votre chien est autorisé à assister au cours.
Nettoyez votre ADN. Veuillez nettoyer votre sueur, votre sang et votre vomissement. Essuyez votre équipement avant de le ranger et ramassez votre ruban adhésif, vos pansements, vos serviettes, votre Kleenex et vos vêtements moites.
ÉQUIPEMENT ET INSTALLATION:
Parlez. Veuillez porter les choses à notre attention. Si vous remarquez que l’équipement est cassé, que les lumières sont éteintes ou qu’il n’y a pas de papier toilette dans la salle de bain, portez-le à notre attention afin que nous puissions y remédier.
Nettoyez Après Vous-Même. Essuyez vos tableaux blancs et votre équipement et gardez vos fluides corporels hors de notre équipement. Ramassez votre cassette, vos marqueurs, vos jetons de poker, vos cahiers, vos bouteilles d’eau, vos vêtements et votre équipement. Rangez tout l’équipement que vous avez utilisé là où il appartient. Empilez soigneusement les boîtes, placez les barres dans les racks, empilez les assiettes dans l’ordre et raccrochez vos cordes à sauter. Si vos enfants font un gâchis, nettoyez-les après eux, en particulier les collations qu’ils ont pu apprécier car cela attire les insectes. Nous sommes fiers d’avoir l’un des gymnases CF les plus propres de la région. Aidez-nous à le garder comme ça. Donnez l’exemple et d’autres suivront.
Gardez les salles de bain propres. On ne s’attend pas à ce que tu sois concierge. Faites simplement les choses simples comme vous assurer que vos serviettes en papier et votre ruban adhésif se retrouvent à la poubelle. Si vous éclaboussez de l’eau sur tout le sol, essuyez-la. Si vous saupoudrez lorsque vous tintez, soyez propre et essuyez le siège.
Respectez notre Équipement et nos installations. Veuillez prendre soin de l’équipement. Ne faites pas de nœuds dans les cordes à sauter, ne faites pas glisser les boîtes sur les planchers et ne laissez pas tomber les kettlebells ou les haltères ou tout autre poids d’ailleurs inutilement.
Ne Laissez Pas Tomber Les Haltères Vides. Veuillez ne pas laisser tomber une barre sans poids ou lorsque vous retirez le poids de la barre. Cela cause de graves dommages à nos haltères très coûteuses. De plus, chaque fois qu’une barre vide est lâchée, un chaton meurt.
La craie reste dans le seau. Je répèteChalk la craie reste dans le seau. Je vous assure que ce n’est pas de la poussière de fée magique, alors utilisez-la avec parcimonie. Et quoi que vous fassiez, ne l’utilisez pas pour marquer vos rondes sur le sol. Si vous ne pouvez pas suivre cette règle, vous serez dirigé vers le placard où se trouvent la vadrouille et le seau pour nettoyer vos dégâts.
ATTITUDE :
Soyez positif. Éliminez Can’t ou Jamais de votre vocabulaire! Ne traînez pas les autres avec une mauvaise attitude. Nous croyons que tout est possible avec un peu de travail acharné et de détermination. Soyez optimiste, amusez-vous et poussez-vous et les autres à faire mieux.
Cesser de fumer n’est jamais une option. Nous vous promettons que les séances d’entraînement vous mettront au défi et vous pousseront à vos limites perçues. Nous vous demandons seulement d’utiliser le formulaire approprié et d’essayer toujours fort. L’effort gagne toujours le respect. Personne ne se soucie de votre temps sur la planche ou du poids que vous déplacez, ils se soucient seulement que vous ayez essayé.
FORMATION :
Être coachable. Tout le monde a besoin d’un coach! Si vous avez besoin d’aide, demandez-la. Le coach est là pour vous aider à vous améliorer.
Votre ego n’est pas votre Amigo.. Et il n’est pas le bienvenu dans notre salle de sport. N’ayez pas peur d’être mal à l’aise! Relevez le défi et continuez à progresser grâce aux options de mise à l’échelle jusqu’à ce que vous puissiez exécuter une gamme complète de mouvements (ROM)! Ce genre de choses prend du temps alors soyez patient, amusez-vous et poussez-vous et les autres à devenir meilleurs. Et ne vous prenez pas si au sérieuxIts C’est le seul CrossFit.
Apprenez à compter. S’il te plaît, ne triche pas. C’est gênant quand vous le faites et évident pour tout le monde autour de vous. Essayez de compléter chaque représentant avec une bonne forme et une gamme complète de mouvements, peu importe le temps qu’il vous faut. Entraînez-vous avec intégrité et le Gainz viendra! Si vous perdez le compte, le nombre suivant doit toujours être 1.
Train intelligent. réchauffer. refroidir. Prenez Des Jours De Repos. Nous aimons Gainzbut mais rendez-les intelligents Gainz! Le repos, la nutrition et le sommeil sont des éléments essentiels pour obtenir des résultats. L’entraînement et le volume à eux seuls ne vous permettront pas d’atteindre votre objectif. Pourquoi faire trois WOD en une journée quand vous n’êtes pas très bon à 1?
Ont Des normes. Utilisez toujours une gamme complète de mouvements et entraînez-vous à la norme que nous enseignons. Ce n’est pas parce que vous pouvez faire des poids Rx que vous devriez toujours le faire. Plus léger et plus bas, c’est toujours mieux que plus lourd et plus haut.
Soyez responsable envers vous-même. Suivez vos objectifs, vos temps d’entraînement et vos PRs. Célébrez vos réalisations! » La vie commence au bout de votre zone de confort ! »