även om många fibromyalgi drabbade öka sin behandling med alternativa metoder, är det viktigt att börja någon behandling genom att se en konventionell läkare, eftersom många andra sjukdomar-inklusive vissa infektioner och autoimmuna sjukdomar-kan orsaka några av samma symptom.
experter från American Pain Society Fibromyalgia Panel rekommenderar en tvärvetenskaplig behandlingsplan som kombinerar patientutbildning, medicinering (inklusive smärtmedicin, muskelavslappnande medel, trötthetsmedicin eller antidepressiva medel), fysioterapi (massage, stretching och mild aerobics) och kognitiv beteendeterapi. Flera läkemedel har också godkänts för behandling av fibromyalgi själv.
egenvård-inklusive tillräcklig sömn, stretching, styrketräning, regelbunden träning som promenader och djup andning och meditation-spelar alla en viktig roll för att hantera sjukdomen, enligt en ny Johns Hopkins vitbok.
finns det ett samband mellan fibromyalgi och depression?
Depression, stress och ångest har kopplats till fibromyalgi. Det är emellertid inte klart om dessa psykiska sjukdomar bidrar till syndromet eller är ett resultat av det. ”Vi vet att om du är deprimerad och orolig, Är dina ont och smärtor värre, och att om dina ont och smärtor är mycket dåliga kan du bli deprimerad och orolig”, säger Deodhar. Men det är svårt att veta vilken som kom först.”Antidepressiva medel verkar hjälpa många patienter med fibromyalgi även om de inte verkar vara kliniskt deprimerade.
under tiden fortsätter personer med fibromyalgi att experimentera med olika metoder för att hantera sin smärta. För Susan Mason har de senaste tre åren varit en process av försök och fel för att hitta de bästa behandlingarna. Antidepressiva medel fungerade inte för henne, men ibuprofen och muskelavslappnande medel gjorde det. Mild aerob träning har varit mest fördelaktig av allt, säger hon, och enstaka massage gör underverk.
”mest av allt rekommenderar jag att du hittar en bra läkare och startar ett träningsprogram”, säger Mason, nu 62. ”Det har inte tagit bort all smärta, men det har gjort det tolerabelt.”
Tips för att hantera fibromyalgi
- utveckla en plan med din läkare. Diskutera livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra din sömn och lindra smärta. Dessa kommer sannolikt att inkludera förändringar i kost och motion, och kan också innebära att man tar mediciner som ångestdämpande läkemedel, sömntabletter, smärtstillande medel eller antidepressiva medel.
- övning. Regelbunden motion – så svårt som det låter när du är värkande och utmattad-kommer i slutändan att förbättra din energi och lindra smärta.
- få lite sömn. Lär dig mer om” sömnhygien ” genom att läsa upp sömnlöshet. Sängar med luftfickor eller svenska skumbäddar kan lindra natttrycket på smärtpunkter. Undvik att dricka alkohol eller ta andra ämnen innan du lägger dig som kan ha en negativ inverkan på sömnkvaliteten du får. Ät eller drick inte strax före sänggåendet.
- hitta en supportgrupp. Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som du måste lära dig att leva med. Stödgrupper kan vara en enorm källa till komfort, särskilt om de människor du interagerar med hemma eller på jobbet inte förstår vad du går igenom. Att prata med en mentalvårdsterapeut kan hjälpa dig att hantera depression och ångest som ibland följer med fibromyalgi.
att utbilda dig själv om hur du hanterar din smärta hjälper också. Anslut till online-nätverket av fibromyalgistödgrupper, självhjälpswebbplatser och medicinska resurser som finns tillgängliga på Artritfondens webbplatser, Fibromyalginätverket och andra organisationer.
ytterligare resurser
Arthritis Foundation
P. O. Box 7669
Atlanta, GA 30357-0669
Tel. 800/283-7800
fibromyalgi nätverk
Postbox 31750
Tucson, AZ 85751
Tel. 800/853-2929
intervju med fibromyalgi lidande Susan Mason.
intervju med Atul Deodhar, reumatolog med Oregon Health and Science University i Portland.
American College of Rheumatology. Fibromyalgi: Patientutbildning. Simeon Margolis, John A. Flynn. John Hopkins White Papers: Artrit. John Hopkins Medicinska Institutioner. Baltimore, Maryland. 2010.
Chakrabarty, S och Zoorob, R. fibromyalgi. Amerikansk Husläkare. 17 juli 2007.
fält, Tiffany, et al. ”Fibromyalgi smärta och substans P minskar och sömnen förbättras efter massagebehandling.”Journal of Clinical Rheumotology, April 2002.
Russell, Jon, et al. ”Förhöjda Cerebrospinalvätskenivåer av substans P hos patienter med fibromyalgi syndrom.”Arhtritis och reumatism, Vol. 37, nr 11.
Chakrabarty, S och Zoorob, R. fibromyalgi. Amerikansk Husläkare. 17 juli 2007.