Helmut Strebl / Bio, Valeur nette, Alimentation, Entraînement et âge

Il est présenté comme « l’homme le plus déchiqueté du monde », Helmut Strebl, a attiré l’attention en raison de son physique outrageusement maigre.

Quiconque le regarde dirait qu’il est un tableau d’anatomie ambulant — ce gars a des stries sensationnelles et est déchiré au-delà de votre imagination la plus folle.

Plongeons dans l’univers d’Helmut Strebl et de son pourcentage de graisse corporelle défiant la mort.

Helmut Strebl Wiki

Âge: 52 ans.

Date de naissance: 6 novembre 1968.

Hauteur: 6 pieds 3 pouces (192 cm).

Poids: 205-215 livres (93-97 kg).

Profession: Bodybuilder, entraîneur personnel et mannequin.

Nationalité: autrichienne.

À propos de Helmut Strebl

Helmut Strebl est né en Autriche le 6 novembre 1968, et il est maintenant l’un des bodybuilders les plus maigres de la planète.

À l’âge de 12 ans, Helmut a été victime d’intimidation dans son école. Ils l’ont persécuté à cause de son physique maigre, et tous ses camarades de classe étaient beaucoup plus grands que lui — pour les intimidateurs, Helmut était une cible facile.

Il voyait le levage de poids comme un moyen de légitime défense – gagner du muscle pour se protéger à l’école.

Mais en continuant à s’entraîner, il s’est rendu compte qu’il y avait plus à faire.

À l’âge de 16 ans, il a finalement rejoint la salle de gym. C’était quelque chose d’une nouveauté au début — travailler avec des haltères et des assiettes était loin de ses bouteilles de détergent remplies d’eau de cinq kilos fabriquées par lui-même.

Totalement concentré et avec de grandes aspirations, il a consacré sa vie à la musculation. Il a utilisé les 20 premières années pour apprendre à se connaître et à connaître son corps, à conquérir les objectifs qu’il s’était fixés.

Son ambition précoce de devenir un modèle de fitness a toujours fourni à Strebl l’impulsion dont il avait besoin pour travailler sur son conditionnement mental. Cela s’est avéré être la clé de sa vie dans l’entraînement physique et la compétition.

Helmut Strebl aime garder sa vie personnelle — personnelle. Par conséquent, si vous vous demandez, Helmut Strebl est-il marié? Malheureusement, il n’a pas partagé ces informations publiquement. De plus, tous les détails sur sa famille et ses relations actuelles ne sont pas de notoriété publique non plus.

En fait, il est tellement privé, même son activité sur toutes les plateformes de médias sociaux s’est arrêtée — déclenchant les rumeurs de mort d’Helmut Strebl.

Sa chaîne YouTube — où il postait régulièrement des séances d’entraînement — n’a pas été mise à jour depuis trois ans. Instagram Facebook — 2017, et il n’y a pas non plus de page Instagram officielle d’Helmut Strebl.

Il est sûr de dire que, contrairement à beaucoup, il n’exploite pas les canaux médiatiques habituels pour attirer l’attention.

Après toutes ses réalisations dans la vie, Strebl est maintenant un entraîneur personnel de première classe et un conférencier motivateur. Il estime qu ‘ »il ne fait aucun doute que la qualité est rappelée longtemps après l’oubli du prix. »

Valeur nette de Helmut Strebl

On estime que la valeur nette de Helmut Strebl est de l’ordre de 1 million de dollars.

Réalisations de musculation de Helmut Strebl

« J’ai pratiqué depuis plus de 30 ans, « il va de soi que les statistiques de compétition d’Helmut Strebl sont étendues:

2014 1ère place Championnat du Monde Pro, Miami

2014 1ère place Modèle Musculaire De Plus De 40 Ans, Miami

2014 2ème place Classe Ouverte, Modèle Musculaire Classe B, Miami

2013 1ère place Champion du Monde Pro, Musculation Naturelle, Miami

2013 1ère place Champion du Monde Pro, Classe de Modèle de Fitness Plus de 40 ans, Miami

2013 2ème place Miami Pro, Modèle Musculaire – Classe B, Miami

2012 1ère place MiamiPro, Musculation Naturelle Européenne, Miami

2012 1ère place MiamiPro, Mode Musculaire Naturelle Européenne, Miami

2011 1ère place FAME, Musculation Naturelle Européenne Bodybuilding

2011 2ème place RENOMMÉE, Modèle de Fitness Musculaire Européen

2010 1ère place Modèle Musculaire Européen & Bodybuilding Naturel

2009 1ère place Modèle Musculaire Européen &Bodybuilding Naturel

2008 1ère place Modèle Musculaire Européen & Bodybuilding Naturel

2008 1ère place Modèle Musculaire Européen &Bodybuilding naturel

2008 1ère place Renommée de Remise en forme musculaire

2005 2ème place Renommée de Modèle de Remise en Forme Musculaire

2003 Top 20 Compétition de santé masculine

2002 1ère place Gravesend Classic

1998 1ère place Mr. Fitness

1997 2ème place Concurrent de Bench Press

1996 1ère place M. Autriche

1996 2ème place M. Europe

1996 11ème place m. Monde

1995 1ère place Descente Vtt &Champion de Cross-Country, Chypre

1995 1ère place des championnats de cyclisme de course en montagne

1995 1ère place des Compétences militaires des Nations Unies, Chypre

1994 1ère place des Compétences militaires des Nations Unies, Chypre

Programme d’entraînement de Helmut Strebl

Helmut adopte une approche disciplinée de son programme d’entraînement — planifiant souvent ses divisions — les jours exacts et même jusqu’au moment précis où il a l’intention de s’entraîner.

Pourtant, lorsqu’il arrive à la séance, Strebl écoute son corps, permettant à son instinct de dicter à quel point les poids seront lourds ou intenses.

Helmut Strebl suit la philosophie d’arrêter de soulever si vous ressentez de la douleur, d’observer une forme correcte, d’utiliser la stabilisation du torse et d’exécuter toujours une gamme complète de mouvements.

« Je fais habituellement des sur-ensembles, et moins souvent des ensembles de mammouth, en les travaillant à l’échec. Je ponctue une série de répétitions de « repos » en inspirant et en expirant environ cinq fois. Et tenir au dicton que ce qui est nécessaire n’est jamais imprudent. »

Si vous voulez savoir comment ressembler à Helmut Strebl, voici un exemple de son plan d’entraînement typique:

Lundi: Épaules / Mollets / Dos / Abs

1. Lat pulldowns (poignée large) 4 ensembles 16-20 répétitions
2. Rangées d’haltères (poignée de pronation) 3 ensembles 8-12 répétitions
3. Chin ups (poignée étroite) 3 ensembles 12 répétitions
4. Presse militaire (assise / haltère) 5 ensembles 8-12 répétitions
5. Levées latérales de lat (poignée assise / haltère / neutre) 3 ensembles 15-20 répétitions
6. Rangées debout debout (haltères) 4 séries 8-12 répétitions
7. Machine assise croque 6 séries 30-50 répétitions
8. Levées de veau (assises) 5 séries 30-50 répétitions
9. Levées de veau (debout) 5 séries 10-15 répétitions
10. Levées de jambe 5 séries 20-40 répétitions

Jetez un oeil à Helmut travailler ses abdos dans cette vidéo:

Mardi: Triceps / Poitrine

1. Balance ball bench press (haltère) 5 sets 10-15 répétitions
2. Bench press 5 sets 6-10 répétitions
3. Extension de triceps (haltère / assis) 5 sets 8-12 répétitions
4. Machine à papillon 5 sets 10-15 répétitions
5. Trempettes 5 sets 15-20 répétitions

Vous pouvez regarder Helmut entraîner sa poitrine ici:

Mercredi: Ischio-jambiers / Biceps / Abdos

1. Boucles de prédicateur (assis / barre) 5 sets 8-12 répétitions
2. Boucles biceps (debout / barre) 5 sets 6-10 répétitions
3. Boucles de jambes (assis) 4 sets 6-10 répétitions
4. Boucles de jambes couchées 4 sets 8-12 répétitions
5. Craquements de banc (inclinés) 5 sets 30-50 répétitions
6. Bench crunches 5 sets 30-40 reps

Cliquez sur le lien ci-dessous pour voir comment Helmut Strebl entraîne ses biceps:

Jeudi: Veaux / Quads

1. Extensions de jambes (assis) 5 sets 15-30 répétitions
2. Presse de jambes inclinée 5 sets 20-30 répétitions
3. Levées de veau (assis) 5 sets 30-50 répétitions
4. Levées de veau (debout) 5 sets 10-15 répétitions

Voici une vidéo d’un sur-ensemble pour le jour de la jambe:

Vendredi: Poitrine / Fessiers

1. Machine à rallonger les fessiers (couchée) 5 sets 20-30 répétitions
2. Machine à rallonger les fessiers (debout) 5 sets 20-30 répétitions
3. Développé couché (poignée étroite) 5 sets 3-5 répétitions

Regardez Helmut effectuer un set de poitrine intense sur la vidéo ci-dessous:

Samedi: Jour de récupération

1. Repos / Étirements

Dimanche: Mollets / Dos

1. Lat pulldown (poignée inversée) 5 sets 10-14 répétitions
2. Rangée assise 4 sets 15-20 répétitions
3. Levées de veau (assises) 5 sets 30-50 répétitions
4. Levées de veau (debout) 5 sets 10-15 répétitions

Découvrez la définition du dos de Helmut Strebl dans cette séquence:

Régime de Helmut Strebl

Défenseur d’une alimentation propre, Helmut veille également à ce que son plan de régime méticuleux soit suivi avec une précision de style militaire.

Avec entre cinq et sept repas par jour, en matière de nourriture, il existe une règle d’or pour Helmut Strebl: chaque repas doit inclure une forme de protéines maigres (poisson, blancs d’œufs, poulet, dinde ou bœuf).

Il ne coupe pas entièrement les glucides — pendant la saison morte, la patate douce ou le riz basmati brun sont ses incontournables. Cependant, pour lui, le timing est crucial — il ne les consommera que pendant la journée.

Lors de l’entraînement pour la compétition, Strebl réduira son apport en glucides. Enfin, pour maintenir son pourcentage de graisse corporelle très faible pour son physique prêt au concours, Helmut utilise également le cyclisme en glucides dans son alimentation.

Voici un plan de repas typique d’une journée pour Helmut Strebl:

Repas #1

• Un jaune d’œuf avec 5 à 8 blancs d’œufs.
• Poulet.
• Café (grand).
• Trois bagels.
• Propagation faible en gras.
• Confiture sans sucre.
• Moutarde.

Repas #2

• Supplément de remplacement de repas (50g de protéines / 80g de glucides).

Repas #3

• Dinde.
• Riz Basmati.

Repas #4

• Poisson.
• Riz Basmati.

Repas #5

• Poulet.
• Riz Basmati.

Repas #6

• Quatre tranches de pain grillé brun.
• 10 à 12 blancs d’œufs.

Helmut Strebl est-il sous stéroïdes?

Si vous visitez fréquemment des forums, le sujet litigieux d’Helmut Strebl et des stéroïdes revient souvent dans la conversation.

Helmut a répondu directement sur son site officiel, il déclare:

« Je suis un bodybuilder naturel à vie. Je n’ai jamais utilisé de stéroïdes ou d’autres drogues d’amélioration physique interdites ou illégales. »

Mettons les choses en perspective.

Helmut confirme qu’il n’a jamais utilisé de stéroïdes — son corps est le résultat d’une alimentation stricte et d’un conditionnement sérieux — à la fois mental et physique.

Pourtant, tout le monde n’a pas le même degré de discipline que lui. Pour ces gars-là, les synthétiques comme le Winstrol seraient le roid de choix pour la coupe. Il favorise la masse maigre, sans provoquer de gain de poids en eau — le scénario idéal pour une définition extrême.

Un corps de type Helmut Strebl est-il réalisable sans l’utilisation de stéroïdes?

Il a été prouvé que les gars peuvent atteindre un pourcentage de graisse corporelle de 4 à 6% en huit semaines en combinant un régime d’exercice intense et en réduisant les calories. Bien que les volontaires étaient des militaires. 1

Helmut Strebl Avant et après

Comme vous pouvez le voir sur ces images, Helmut Strebl s’améliore avec l’âge. Il a consacré plus de 30 ans à transformer son corps en un physique incroyablement esthétique que nous voyons aujourd’hui.

Comme l’a dit Helmut Strebl dans une interview:

« Car je pense que pour se développer dans le sport, il faut de grands rêves et un état d’esprit pour les réaliser. La musculation est l’art du possible. »

Vous pouvez regarder sa transformation dans la vidéo ci-dessous:

Suppléments Helmut Strebl

Bien que nous ayons vu qu’il consommerait occasionnellement des substituts de repas, Helmut Strebl ne divulgue pas en détail son choix préféré de suppléments.

Cependant, si vous souhaitez obtenir des stries de son calibre, vous conserverez très probablement cette collection dans votre sac à dos:

• Multivitamines.
• BCAA.
• Protéines de lactosérum.
• Arginine/citrulline.
• Créatine.
• Brûleur de graisse le plus puissant du marché

Citations de Helmut Strebl: Inspiration et motivation

Helmut Strebl a partagé ses réflexions au fil des ans, il estime que:

• « Une once de pratique vaut plus que des tonnes de prédication. »
•  » Prendre une décision vraiment engagée est le pouvoir ultime. »
• « Quand vous pensez petit, vous réalisez petit. Quand tu vois grand, devine quoi? »
•  » La personne la plus importante que vous puissiez connaître est vous-même, alors faites du réseautage. »
•  » Ma vie est mon message. »

Foire aux Questions

 » Où Puis-Je Trouver Helmut Strebl sur les Réseaux Sociaux ? »

Vous pouvez retrouver Helmut Strebl sur YouTube, bien que sa chaîne n’ait pas été mise à jour depuis plus de trois ans. Sa page Facebook est également relativement calme.

« Les Rumeurs sur la Vidéo de Madonna d’Helmut Strebl Sont-elles Vraies? »

Oui, Helmut Strebl a fait une brève apparition dans la vidéo de Madonna pour sa chanson, Sorry, en 2009. Vous pouvez regarder les images ci-dessous. Il se présente aux alentours des deux minutes.

« Helmut Strebl Est-Il Toujours En Compétition ? »

Helmut Strebl s’est retiré de la compétition en 2014, après avoir remporté son dernier Championnat du Monde Pro à Miami.

« Qu’est-ce que l’âge Helmut Strebl 2019? »

D’ici fin 2019, Helmut Strebl aura 51 ans.

« Le Pourcentage de Graisse corporelle de Helmut Strebl Est-il sain? »

Un certain pourcentage de graisse corporelle est considéré comme essentiel à la survie. Pour les hommes, le niveau inférieur s’élève à 3%. La graisse corporelle stockée devrait être d’au moins 12%. Les résultats combinés inférieurs à 8% pour un homme âgé de 40 à 59 ans entrent dans la catégorie « risque accru pour la santé ». 2

Helmut Strebl a en moyenne 4% de graisse corporelle. C’est pourquoi beaucoup proclament qu’il met sa vie en danger.

Résumé

Helmut Strebl est une véritable inspiration pour tous ceux qui s’intéressent à la musculation. Il a montré au monde que l’âge ne doit pas être un obstacle.

Son histoire démontre qu’en mettant votre esprit à quelque chose, tout est possible — il s’agit de rester dévoué et de repousser continuellement vos limites.

Transformer son corps a été le défi de toute une vie d’Helmut et il n’a pas coupé les coins ronds — ce qu’il a accompli ne s’est amélioré qu’avec l’âge.

Atteindre son niveau de graisse corporelle est quelque chose d’impensable pour la plupart d’entre nous, et c’est pourquoi il est connu partout dans le monde comme « l’homme le plus déchiqueté vivant. »

Mes derniers mots.

Si je ressemblais à ça à 50 ans, je mourrais heureux.