Ma vie de rêve est assez intense.
Et au fil des ans, j’ai classé mes rêves en cinq grands types.
Voici comment identifier la nature de vos rêves et comment vous pouvez transformer l’un d’eux en rêves lucides.
- Rêveries
- Répéter L’Avenir et Accepter le Passé
- Comment utiliser la rêverie pour stimuler les Rêves lucides
- Rêves normaux
- Interpréter Vos rêves
- Comment utiliser les Rêves normaux pour stimuler les Rêves lucides
- Rêves lucides
- Faux réveils
- Comment utiliser les Faux Réveils pour devenir Lucide
- Cauchemars
- Comment transformer les Cauchemars en Rêves lucides
- Pensées finales
- À propos de l’auteur
Rêveries
Des études révèlent que la personne moyenne rêve pendant 70 à 120 minutes de sa journée de veille.
Comme pour tous les types de rêves, vous entrez dans une sorte de transe hypnotique et laissez vos pensées inconscientes remonter à la surface.
Pendant les rêveries, vous êtes à moitié éveillé. Clairement pas endormi – mais pas complètement connecté à la réalité non plus.
Un rêve éveillé commence par une pensée, un souvenir ou un fantasme convaincants, et votre imagination s’enfuit. Plus vous rêvez longtemps, plus vous vous immergez profondément dans votre pays imaginaire privé.
Il a été suggéré que les personnes qui rêvassent beaucoup trouvent plus facile de rêver lucide.
C’est parce que rêver est comme pratiquer un rêve lucide pendant que vous êtes éveillé – observer des images dans l’œil de votre esprit et diriger le cours de votre fantaisie. En fait, la visualisation est l’un des principes de la pratique du rêve lucide.
Répéter L’Avenir et Accepter le Passé
Dans les rêveries, le cerveau créatif devient dominant et vous avez moins conscience de votre réalité physique.
Des inquiétudes ou des préoccupations plus profondes peuvent surgir de l’inconscient en agissant elles-mêmes dans la rêverie.
Cela sert à renforcer les croyances négatives sur l’avenir ou les mauvais souvenirs d’événements traumatiques. Donc, la prochaine fois que vous vous retrouvez à fantasmer sur une mauvaise situation, retournez-la activement et créez un résultat positif pour vous-même.
Inversement, la rêverie est également bonne pour répéter des résultats positifs.
Un athlète peut imaginer gagner sa prochaine compétition, un chef d’entreprise peut répéter mentalement un discours important.
J’utilise la rêverie pour visualiser toutes sortes d’objectifs qui m’arrivent réellement. Je pense vraiment que cela aide à affecter le résultat. Pas d’une manière fantasmagorique de loi de l’attraction, mais simplement de forcer mon cerveau à croire en moi et à rester motivé.
Les rêveries sont géniales. Ils sont psychologiquement en bonne santé, vous aidant à échapper temporairement aux exigences de la réalité, à libérer les frustrations et à planifier un avenir meilleur!
Comment utiliser la rêverie pour stimuler les Rêves lucides
La rêverie fait partie de la méthode DOUCE d’induction des rêves lucides, ainsi que de la méthode SAUVAGE. On parle plus souvent de visualisation, mais c’est la même chose.
J’utilise la rêverie pour définir mon prochain objectif de rêve lucide.
Pendant la méditation ou pendant que je m’endors, je rêve d’une situation de graine de rêve lucide – un lieu et des personnages clés. Plus il y a de jus qui entre dans la rêverie (intensité de la visualisation et mon désir que cela se produise), plus j’ai de chances d’y parvenir quand je suis lucide.
Ainsi, la prochaine fois que je deviendrai lucide, je me souviendrai automatiquement de mon plan et il prendra vie facilement.
Sans cette préparation, j’ai tendance à me laisser distraire en volant et en fouillant dans le paysage de rêve et ses personnages – ce qui est bien sûr amusant, mais j’ai beaucoup d’objectifs de réveil sympas que je veux également atteindre.
Rêves normaux
Ce sont vos rêves standard de tourbière où vous ne savez pas que vous rêvez avant de vous réveiller.
Dans un rêve typique, vous pourriez faire un duo de rap avec le Pape et n’y penser rien. Vous acceptez la réalité de vos rêves telle qu’elle est.
Tout le monde a des rêves normaux chaque nuit. Ces rêves naissent principalement du sommeil paradoxal et sont essentiels à notre survie.
En fait, nous finirions par mourir sans eux. En supposant que vous obtenez huit heures de shuteye, vous rêverez pendant environ 100 minutes – avec des rêves plus longs et plus vifs qui se produisent à la fin de votre sommeil.
Interpréter Vos rêves
Les rêves normaux offrent des idées de l’inconscient.
Ces idées sont basées sur vos pensées et expériences de la veille, parfois des souvenirs d’il y a longtemps, des peurs et des angoisses refoulées, et vos désirs et pulsions les plus forts.
Il arrive sous la forme d’images conceptuelles – le langage codé de l’inconscient – ce qui rend vos rêves si étranges.
Comment utiliser les Rêves normaux pour stimuler les Rêves lucides
Dans la méthode DILD pour devenir lucide, vous utiliserez vos rêves normaux comme un tremplin vers la lucidité. Tout ce que vous avez à faire est de reconnaître que vous rêvez. Simple, non ?
La lucidité spontanée peut arriver à n’importe qui, n’importe quand il rêve.
Mais vous pouvez augmenter considérablement vos chances en prenant l’habitude mentale de vérifier si vous êtes éveillé ou en train de rêver. Les vérifications de la réalité en sont un bel exemple. Mais ce n’est pas un jeu de « questions / réponses » superficiel. C’est un état d’esprit permanent.
Une fois que vous réalisez que vous rêvez, cela éveille le cerveau conscient et le système sensoriel, de sorte que votre rêve normal devient un rêve lucide.
Il peut paraître, sentir, sonner, sentir et même goûter aussi authentique que tout ce que vous vivez dans la réalité. Ce qui est génial frikkin. Même des expériences bizarres – comme se réduire à la taille d’un atome – semblent étonnamment réelles.
Rêves lucides
Les rêves lucides sont les meilleurs types de rêves, haut la main.
Ils sont richement immersifs et vous pouvez les guider dans des mondes infinis et magnifiques de votre choix. Le rêve lucide est la liberté ultime.
Qu’est-ce qui définit un rêve lucide ? C’est n’importe quel rêve dans lequel, pendant que vous dormez physiquement, vous aussi:
- savez que vous rêvez; et / ou
- pouvez contrôler le rêve ou diriger votre conscience
Parfois, je contrôle beaucoup d’aspects du rêve – comme les lieux, les personnages ou l’intrigue. Mais mon esprit de rêve remplit encore beaucoup de détails à lui seul.
D’autres fois, je laisse le rêve me guider et me montrer ce qu’il veut. Je suis toujours lucide parce que je peux penser clairement, reconnaître que je rêve et expérimenter le rêve dans l’intensité de la vie réelle.
Apprenez à rêver lucide en leçon de dix minutes chaque soir avec notre cours gratuit.
La plupart des gens utilisent des rêves lucides pour réaliser leurs désirs personnels. Mais une fois que vous regardez en dehors de cette fonctionnalité, vous réaliserez que les rêves lucides offrent un aperçu brillant de l’inconscient.
Faux réveils
Avez-vous déjà regardé le Jour de la Marmotte avec Bill Murray?
Les faux réveils sont un peu comme ça. Vous vous réveillez normalement et vous entrez dans la salle de bain, vous vous habillez, prenez le petit déjeuner et peut-être même à mi-chemin du travail avant de réaliser « oh mon dieu, je rêve toujours!
Et puis tu te réveilles.
Les faux réveils sont essentiellement des types de rêves très vifs.
Comme tout rêve normal, vous supposez que vous êtes éveillé, et vous ne savez certainement pas que vous rêvez (si vous le faites, vous êtes déjà lucide). Cela commence dans votre chambre, ou le dernier endroit où vous êtes allé dormir – ou même un lit complètement différent.
Vous rêvez que vous vous êtes réveillé pour de vrai et que votre cerveau imite chaque détail de la pièce, exactement comme il se doit. À moins que vous remettiez en question votre réalité (rappelez-vous cette chose de vérification de la réalité que j’ai mentionnée plus tôt), vous n’avez aucune chance…
Il faut généralement quelque chose d’assez évident pour vous choquer de ce type de rêves. Peut-être que tu regardes dans le miroir de la salle de bain et que tu te verras dans 20 ans. Ou peut-être que vous conduisez sur la route et réalisez qu’il n’y a pas d’autres voitures sur la route.
Comment utiliser les Faux Réveils pour devenir Lucide
Certaines personnes signalent plusieurs faux réveils – les uns après les autres rapidement.
Ils sont pris au piège dans un cycle apparemment sans fin, fatigués de s’habiller pour le travail pour la septième fois ce jour-là.
Si cela vous arrive souvent, c’est un gros signe pour que vous commenciez à faire des vérifications de la réalité. Surtout quand vous vous réveillez le matin. L’habitude des contrôles du matin glissera directement dans vos faux réveils et BAM – un rêve lucide.
Soyez juste averti. Si vous ne devenez que semi-lucide, cela peut devenir frustrant. Une fois, j’ai eu un faux réveil si réel que je ne pouvais pas accepter que je rêvais, même après avoir réussi une vérification de la réalité.
J’ai lutté avec la question « est-ce que je rêve? »pendant plusieurs minutes, frappant sur la vitre de la fenêtre de ma chambre, essayant de comprendre si je pouvais pousser ma main à travers. Je ne pouvais tout simplement pas me rendre à la pleine lucidité. L’environnement était si parfaitement réel.
À la fin, le rêve a révélé sa vraie nature lorsque je suis entré dans la cuisine et que j’ai trouvé mon partenaire préparant un dîner rôti à 7h du matin. Je suis devenu lucide immédiatement et je me suis envolé par la fenêtre.
Les faux réveils peuvent parfois être frustrants mais ne sont pas du tout nocifs.
Ils sont également extrêmement vifs mais pas cauchemardesques dans le contenu. Et si rien d’autre, ils fournissent un point de discussion fascinant le lendemain.
Cauchemars
Dans le monde occidental, les cauchemars sont des rêves normaux avec une tournure très effrayante.
Dans les cauchemars, vous ne savez pas que vous rêvez. Ainsi, l’inconscient traite tout comme si cela se passait vraiment. Certains cauchemars peuvent être si vifs que le système sensoriel est déclenché et que vous pouvez ressentir certains types de douleur. Cela peut être très énervant.
Selon l’analyse des rêves, être poursuivi dans un cauchemar représente notre peur évolutive d’être chassé.
Les enfants – qui se sentent sans doute plus vulnérables que la plupart des adultes – rapportent le plus ce type de rêve. Des études montrent que les cauchemars sont généralement causés par la maladie, le stress, les traumatismes et les drogues ou l’alcool.
Comment transformer les Cauchemars en Rêves lucides
Une façon brillante de commencer à avoir des rêves lucides est d’être choqué dans la lucidité par un cauchemar vraiment mauvais.
Jamais ce moment où vous êtes massacré par un fou et que vous criez: « RÉVEILLEZ-VOUS! Réveille-toi! »
Non ? Juste moi alors.
Techniquement, à ce moment-là, vous êtes lucide. Si vous criez « réveillez-vous », vous savez que vous dormez.
Mais vous avez besoin d’une prise en main afin de saisir cela dans un rêve lucide. Au lieu d’essayer de mettre fin au drame, restez immobile un instant et dites: « Je rêve » à la place. Le simple fait de le dire à haute voix apporte de la clarté à tout.
Votre silhouette de cauchemar peut disparaître, commencer à gémir comme un enfant ou avoir l’air gêné. À ce stade, au lieu de vous réveiller, allez chercher votre désir ultime. C’est une bien meilleure utilisation de votre temps.
(Mieux encore que de simplement surmonter votre figure de cauchemar est d’engager une conversation avec la source de votre peur. Dans la lumière calme de la lucidité, vous pouvez avoir un échange significatif qui aide à expliquer la cause. Non seulement cela vous aide à un niveau conscient, mais cela peut également annuler de futurs cauchemars – car maintenant le problème a été entendu.)
Pensées finales
Vous êtes venu ici en vous interrogeant sur différents types de rêves
Et je parie que vous avez beaucoup appris!
Alors peut-être maintenant qu’il est temps d’en apprendre un peu plus.
Tout le monde peut apprendre à rêver lucide. Notre cours gratuit ne vous coûtera pas un centime.
Et vous pourriez même débloquer l’univers caché dans votre propre esprit.
À propos de l’auteur
Rebecca Turner est une écrivaine scientifique, illustratrice, exploratrice de la conscience – et fondatrice de World of Lucid Dreaming. Elle étudie actuellement pour un diplôme de biologie à Auckland et blogue sur son site Science Me.