La vitamine D joue de nombreux rôles importants dans le corps — du renforcement de vos os au renforcement de votre système immunitaire pour vous aider à rester en bonne santé. La recherche montre également qu’il maintient votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bon état de fonctionnement. Voici quelques-unes des façons dont la soi-disant « vitamine du soleil » maintient le cœur fort et en bonne santé:
Prévention des accidents vasculaires cérébraux
Un nouveau rapport italien a examiné les effets de nombreux types d’aliments, de vitamines et de minéraux, et les habitudes alimentaires sur le risque d’AVC d’une personne. La recherche montre que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D dans leur corps ont un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral. La vitamine D peut aider en améliorant la muqueuse des parois des vaisseaux sanguins pour permettre au sang de circuler librement et en réduisant les effets nocifs de l’inflammation, ainsi que plusieurs autres effets.
Des vaisseaux sanguins plus sains
Une étude de l’Université de l’Ohio a également exploré le lien entre la vitamine D et l’hypertension artérielle en étudiant les parois des vaisseaux sanguins, et les chercheurs l’ont fait de manière intéressante. Ils ont utilisé de minuscules capteurs environ 1 000 fois plus petits qu’un cheveu humain pour examiner les cellules des vaisseaux sanguins tout en leur injectant une forme de vitamine D, appelée vitamine D3. L’étude a montré que la vitamine D3 peut réparer les dommages au cœur et aux vaisseaux sanguins causés par l’hypertension artérielle.
Diabète
Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un risque très élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Malheureusement, de faibles niveaux de vitamine D augmentent le risque de prédiabète et de diabète de type 2, selon des recherches récentes. Des scientifiques de l’Université de Californie à San Diego ont suivi un groupe de personnes âgées en bonne santé, sans signes de diabète au début de l’étude, pendant 12 ans. Ensuite, ils ont examiné les personnes qui avaient développé un diabète pour voir ce qu’elles avaient en commun. Un manque de vitamine D dans le corps s’est avéré être un puissant prédicteur de qui contracterait le diabète. Les personnes présentant les taux sanguins de vitamine D les plus faibles étaient les plus à risque.
Syndrome métabolique
Une étude brésilienne a trouvé quelque chose de similaire lorsque les chercheurs ont examiné les taux sanguins de vitamine D chez les femmes après la ménopause. Les femmes dont les taux de vitamine D étaient trop faibles étaient plus susceptibles de développer un syndrome métabolique. Une personne a un syndrome métabolique lorsqu’elle a 3 des 5 facteurs de risque « presque » de maladie cardiaque. Par exemple, la pression artérielle est « presque élevée », la glycémie est « presque élevée », la mesure des pouces autour de la taille est « presque élevée », le cholestérol HDL est « presque bas » et / ou les triglycérides, une autre graisse sanguine nocive, sont « presque élevés ». »Si vous avez une combinaison de 3 de ces facteurs de risque « presque », cela signifie que vous avez un syndrome métabolique et que vous courez un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète.
Hypertension artérielle
De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à l’hypertension artérielle. Et certaines recherches montrent que la prise d’une pilule de vitamine D peut aider à la réduire, ce qui réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Il devient plus clair qu’avoir suffisamment de vitamine D dans votre corps peut aider votre cœur. Comment savez-vous si vous en avez assez? Seul un test sanguin peut le dire. Si vous pensez que vous êtes à risque ou que vous avez des facteurs de risque, demandez à votre médecin si un test est nécessaire. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics propose plusieurs tests précis pour la vitamine D.
Le soleil est la plus grande source de vitamine D pour les Américains, car votre corps produit de la vitamine D en réponse à la lumière du soleil. Mais beaucoup de gens, en particulier les Afro-Américains et d’autres avec des couleurs de peau plus foncées, ne peuvent pas en avoir assez de la vitamine en s’exposant au soleil.
De nombreux aliments offrent un bon apport en vitamine D. Il s’agit notamment du saumon, des sardines, du jaune d’oeuf, des crevettes, du lait enrichi et du jus d’orange. Prendre un supplément peut être utile, mais cette recherche n’est pas encore solide.
Parlez à votre médecin de la meilleure façon d’augmenter la vitamine D dans votre corps. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan qui vous permet de profiter de tous les avantages pour le cœur que la vitamine D a à offrir!