A vitamina D desempenha muitos papéis importantes no organismo—desde o reforço dos ossos até ao reforço do sistema imunitário para ajudar a mantê-lo saudável. A pesquisa também mostra que mantém o coração e os vasos sanguíneos em boas condições de trabalho. Aqui estão algumas das maneiras em que o chamado “sol da vitamina” mantém o coração forte e saudável:
Prevenção de avc
Um novo relatório da Itália analisou os efeitos de vários tipos de alimentos, vitaminas e minerais, os padrões de alimentação e de uma pessoa de risco para o avc. A pesquisa mostra que as pessoas com baixos níveis de vitamina D em seus corpos têm um maior risco de acidente vascular cerebral. A vitamina D pode ajudar melhorando o revestimento das paredes dos vasos sanguíneos para permitir que o sangue flua livremente e reduzindo os efeitos nocivos da inflamação, juntamente com vários outros efeitos.
vasos sanguíneos mais saudáveis
a study from Ohio University also explored the connection between vitamin D and high blood pressure by studying blood vessel walls, and researchers did it in an interesting way. Eles usaram pequenos sensores cerca de 1.000 vezes menores que um cabelo humano para olhar para as células dos vasos sanguíneos enquanto injetando-os com uma forma de vitamina D, chamada vitamina D3. O estudo mostrou que a vitamina D3 pode reparar danos no coração e vasos sanguíneos causados pela pressão arterial elevada.
Diabetes
as pessoas com diabetes tipo 2 apresentam um risco muito elevado de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Infelizmente, os baixos níveis de vitamina D aumentam o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2, estudos recentes mostram. Cientistas da Universidade da Califórnia em San Diego seguiram um grupo de idosos saudáveis, sem sinais de diabetes no início do estudo, por 12 anos. Depois, eles olharam para as pessoas que tinham desenvolvido diabetes para ver o que eles tinham em comum. A falta de vitamina D no corpo acabou por ser um forte preditor de quem ficaria com diabetes. Aqueles com os níveis sanguíneos mais baixos de vitamina D estavam em maior risco.
síndrome Metabólica
Um estudo Brasileiro encontrou algo semelhante quando os pesquisadores examinaram os níveis sanguíneos de vitamina D em mulheres após a menopausa. As mulheres com níveis de vitamina D demasiado baixos tinham maior probabilidade de desenvolver síndrome metabólica. Uma pessoa tem síndrome metabólica quando tem 3 de 5 “quase” fatores de risco para a doença cardíaca. Por exemplo, a pressão arterial é “quase alta”, o açúcar no sangue é “quase alta”, a medida de polegadas em torno da cintura é “quase alta”, o colesterol HDL é “quase baixo”, e/ou triglicéridos, outra gordura no sangue prejudicial, são “quase alta.”Se você tem qualquer combinação de 3 desses “quase” fatores de risco, isso significa que você tem síndrome metabólica e você está em um risco muito maior de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes.
pressão arterial elevada
níveis baixos de vitamina D têm sido associados à pressão arterial elevada. E algumas pesquisas mostram que tomar um comprimido de vitamina D pode ajudar a baixá-lo, o que reduz o risco de ataques cardíacos e AVC.está a ficar mais claro que ter vitamina D suficiente no organismo pode ajudar o coração. Como é que sabes se estás a receber o suficiente? Só um exame de sangue pode dizer. Se pensa que está em risco ou tem factores de risco, pergunte ao seu médico se é necessário um teste. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics oferece vários testes precisos para a vitamina D.
Sunshine é a maior fonte de vitamina D para os americanos, como o seu corpo faz vitamina D em resposta à luz solar. Mas muitas pessoas, particularmente afro-americanos e outros com cores mais escuras da pele, não conseguem obter o suficiente da vitamina através da exposição ao sol.muitos alimentos oferecem um bom fornecimento de vitamina D. Estes incluem salmão, sardinhas, gema de ovo, camarão e leite fortificado e suco de laranja. Tomar um suplemento pode ser útil, mas essa pesquisa ainda não é sólida.fale com o seu médico sobre a melhor forma de aumentar a vitamina D no seu organismo. Juntos você pode fazer um plano que lhe permite colher todos os benefícios do coração que a vitamina D tem para oferecer!