da cabeça aos pés, o tênis é o derradeiro exercício.não há muitas atividades esportivas que testam cada parte do seu corpo. O basquetebol e o futebol são bons para as pernas e para a saúde aeróbica. Levantar pesos torna-te mais forte.o tênis cuida de tudo.ele requer rapidez e agilidade para chegar à bola, força do núcleo para obter poder em seus tiros, resistência para ser capaz de jogar por um par de conjuntos e dureza mental para ficar um passo à frente do seu adversário.tudo isso enquanto se divertem, a trabalhar fora do stress e a energizar os vossos espíritos.
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Tennis sharp the mind as it shapes the body. Cada vez que uma bola é atingida, você deve reagir e responder rapidamente. E se você vai ser bem sucedido, você deve traçar uma estratégia para usar contra o seu adversário. Isso ajuda a manter seu cérebro ágil e jovem — e ajuda a aliviar a tensão.
? ??? balançando uma raquete por uma hora ou duas, irá ajudar a tonificar os bíceps, tríceps, ombros e antebraços, e vai deixá-lo mais forte e mais esculpido em todo o seu corpo superior.
?a flexibilidade obriga-o a esticar dezenas de músculos por todo o corpo, incluindo alguns que provavelmente não sabia que tinha.
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força do núcleo pode ser um tópico de treino quente nos dias de hoje, mas os jogadores de tênis sabem sobre isso há anos. Isso é porque o núcleo, ou tronco, que inclui seus abdominais e músculos inferiores das costas, faz o trabalho duro quando você bate uma bola de tênis. Ele não só mantém você equilibrado enquanto corre, ele fornece o poder em seus traços, juntamente com suas pernas e parte superior do corpo.
? ??? ?as pernas, os músculos das pernas, as pernas, os tendão umbilical e os quadriceps, fazem exercício a partir do ténis. Além disso, os movimentos explosivos que você faz no tênis, como dar um primeiro passo em direção à bola ou mudar de Direção em uma fração de segundo, são ótimos para fortalecer suas fibras musculares “rápidas”, que são essenciais para os tipos explosivos e anaeróbicos de atividade.
? ??? ?o treinamento do intervalo do coração é uma ótima maneira de melhorar a função cardíaca, e o tênis treina o coração de uma forma de intervalo. O seu corpo trabalha a um nível mais elevado à medida que percorre a quadra e, em seguida, recupera a uma intensidade mais baixa durante os 20 a 30 segundos entre os pontos. Esta é a rotina de exercício muitas vezes usada em treadmills e treinadores elípticos–e muito mais divertido.para começar a jogar ténis num local perto de ti?visite o centro de Boas-Vindas da USTA ao tênis. Encontre mais informações sobre técnicas de tênis no site de desenvolvimento de jogadores da USTA.