7 Noix et graines à inclure dans le régime Paléo
- Paléo
- 2 février 2020
Croyez-moi quand je dis cela – vous êtes des noix si vous n’aimez pas les noix! Je veux dire, qui ne le fait pas? Si vous êtes l’un de ceux qui évitent les noix parce qu’ils sont « pleins de graisse », alors je suis vraiment désolé d’avoir abandonné cela, mais vous manquez l’une des meilleures choses. Eh bien, laissez-moi dissiper cette confusion. Que vous suiviez un régime ou non, sachez queil existe deux types de graisses: les bonnes graisses et les mauvaises graisses. En ce qui concerne les noix, elles sont absolument saines car elles vous fournissent de bonnes graisses. N’oubliez pas que les graines sont également une bonne source de graisse, comme les noix.
L’une des questions les plus fréquemment posées est de savoir si vous devez ou non manger des noix et des graines dans le régime paléo. Alors, qu’est-ce que paleo exactement pour commencer? Ce régime est maintenant constamment repris par les Australiens et se compose principalement de poisson, de viandes maigres, de légumes, de noix et de graines. Bien que la plupart des gens soient conscients que les noix et les graines sont autorisées, ils hésitent à les consommer car ils pensent que cela pourrait les empêcher de perdre du poids. Nous avons toujours eu ce concept selon lequel les graisses sont mauvaises pour notre corps, ce qui n’est pas du tout vrai.
Les noix et les graines contiennentdivers nutriments dont nous sommes autrement privés, s’ils ne sont pas consommés. Malgré le fait que ces nutriments peuvent être consommés sous de nombreuses autres formes, mais lorsque vous suivez un régime paléo, ce serait la seule source pour les obtenir. Ils ont divers avantages pour la santé tels que moins de risque de cancer, de crise cardiaque et d’amélioration des niveaux de cholestérol. Consommer des noix et des graines sur paleo aide à satisfaire les promenades à sucre et vous garde rassasié plus longtemps. Il améliore également la capacité de votre corps à brûler les graisses stockées.
Outre les arachides, presquetoutes les noix sont considérées comme paléo. Arachides N’appartiennent pas à la famille des noix et sont en fait des légumineuses – qui ne sont strictement pas autorisées sur le régime paléo. Maintenant à venir vers lequel 7 noix et pépinsvous devriez inclure dans le régime paléo des amandes, des noix de cajou, des graines de lin, des pignons de pin, des noix, des graines de sésame et de la macadamia. Ils sont tous une bonne source de nutriments etdevrait être ajouté à votre alimentation. Outre le poisson, ce sont la seule source d’acides gras oméga-3, ce qui est très important.
Tous ces éléments vous fournissent des protéines, des fibres, des stérols végétaux, des vitamines, des minéraux, des antioxydants et de nombreux autres nutriments. Vous pouvez manger des noix sous diverses formes. Ils ont un goût encore meilleur lorsqu’ils sont rôtis, en particulier les amandes. Il est très facile d’apprendre à sécher les noix rôties et elles ont également un goût très agréable. Vous pouvez même les ajouter à vos salades. De même, vous pouvez ajouter des graines de sésame à vos salades et autres repas. Les noix et les graines sont une excellente collation à grignoter chaque fois que vous avez faim. Cependant, il est important de les consommer dans la limite car ils sont riches en calories et tout excès est mauvais pour votre corps.