7 Nozes e Sementes para Incluir na Dieta Paleo
- Paleo
- 2 de fevereiro de 2020
Confie em mim quando eu digo isso –você está louco se você não gosta de nozes! Quero dizer, quem não gosta? Se você é um dos que evitam nozes porque estão ‘cheios de gordura’, então eu realmente sinto muito por dizer isso, mas você está perdendo uma das melhores coisas. Bem, deixe meclear esta confusão. Se você está em uma dieta ou não, você deve saber que existem dois tipos de gorduras – boa gordura e má gordura. No que diz respeito às nozes, são absolutamente saudáveis, uma vez que lhe fornecem gorduras boas. Não esquecer que as sementes também são uma boa fonte de gordura, como as nozes.uma das perguntas mais frequentes é se deve ou não comer nozes e sementes na dieta paleo. Então, para começar, o que é paleo? Esta dieta está sendo constantemente retomada por pessoas na Austrália e consiste principalmente de peixes, carnes magras, legumes, nozes e sementes. Embora a maioria das pessoas estão cientes de que nozes e sementes são permitidos, eles estão hesitantes em consumi-los como eles pensam que pode impedi-los de perder peso. Sempre tivemos este conceito de que as gorduras são más para o nosso corpo, o que não é de todo verdade. as frutas de casca rija e as sementes contêm vários nutrientes de que, caso contrário, não somos consumidos. Apesar do fato de que estes nutrientes podem ser consumidos em muitas outras formas, mas quando você está em Dieta paleo, estes seriam a única fonte para obtê-los. Têm vários benefícios para a saúde, tais como menor risco de contrair cancro, ataque cardíaco e níveis de colesterol melhorados. Consumir nozes e sementes em paleo ajuda a satisfazer as gravuras de cana-de-açúcar e mantém-no cheio por mais tempo. Também melhora a capacidade do seu corpo para queimar a gordura armazenada.para além dos amendoins, as nozes de almostall são consideradas paleo. Os animais não pertencem à família dos frutos secos e são, de facto, leguminosas – que não são rigorosamente permitidas na dieta paleo. A partir de agora, 7 frutos de casca rija e seedsyou devem ser incluídos na dieta paleo são amêndoas, cajus, sementes de Flax,pinhões, nozes, sementes de sésamo e macadâmia. Todos eles são uma boa fonte de nutrientes e devem ser adicionados à sua dieta. Para além dos peixes, estes são a única fonte de ácidos gordos ofomega-3, o que é muito importante.todas estas substâncias fornecem proteínas, fibras, esteróis vegetais, vitaminas, minerais, antioxidantes e inúmeros outros nutrientes. Você pode comer nozes em várias formas. Sabem ainda melhor quando assadas, especialmente amêndoas. É muito fácil aprender a secar nozes assadas e eles sabem muito bem também. Pode até adicioná-las às suas saladas. Da mesma forma, você pode adicionar sementes de sésamo às suas saladas e outras refeições. Nozes e sementes são um bom lanche para comer quando se tem fome. No entanto, é importante consumi-los no limite, pois eles são altos em calorias e qualquer coisa em excesso é ruim para o seu corpo.