À long terme, les problèmes de sommeil peuvent également avoir un impact sur votre santé et votre tour de taille – surtout si vous prenez une collation de minuit sur les aliments à éviter avant de vous coucher.
De plus, une heure de moins de fermeture des yeux par nuit signifie que vous êtes plus susceptible de grignoter de la malbouffe sucrée et salée le lendemain pour vous aider à rester éveillé.
Et ce que vous mangez avant d’enfiler votre pyjama peut faire toute la différence pour bien dormir. Ce sont 10 aliments à éviter avant de vous coucher si vous voulez dormir une nuit reposante
10 aliments à éviter avant de vous coucher
Haricots sur pain grillé
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Ils sont réputés pour vous rendre venteux car ils sont lents à digérer, ce n’est donc pas une bonne idée de manger haricots avant de vous coucher si vous voulez dormir confortablement. Il est également préférable d’éviter le pain, en particulier les produits blancs transformés, car le sucre provoquera un pic d’énergie.
Bacon et œufs
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Conservez votre bacon et vos œufs pour le petit déjeuner si vous souhaitez passer vos huit heures complètes. Les aliments gras, en particulier la viande rouge, sont difficiles à décomposer pour le corps, de sorte que votre estomac fera toutes sortes de bruits amusants.
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Crème glacée
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A eu une mauvaise journée? N’attrapez pas la glace ! Il est rempli de graisse et de sucre, pas de ce dont votre corps ou votre cerveau ont besoin pour se détendre après une longue journée.
Fromage et craquelins
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Cette histoire de vieilles femmes selon laquelle vous ne devriez pas manger de fromage avant de vous coucher contient une certaine vérité. Cela ne vous donnera peut-être pas nécessairement des cauchemars, mais cela pourrait bien vous tenir éveillé grâce à un produit chimique contenu dans le fromage qui rend votre cerveau encore plus actif.
Pizza
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Nous sommes tous coupables de nous être livrés à une pizza de fin de soirée avec l’autre moitié devant la télé, mais c’est probablement à blâmer lorsque vous ne pouvez pas hocher la tête quelques heures plus tard – et pas seulement à cause d’une indigestion.
De gros repas peuvent vous fatiguer, mais lorsque vous vous allongez, votre pauvre ventre fera des sauts périlleux en essayant de décomposer tous ces glucides rudes. Mangez plutôt une tranche à l’heure du déjeuner.
Curry
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Dites non aux aliments épicés avant de vous coucher, à moins que vous ne souhaitiez rester éveillé par les brûlures d’estomac, les ballonnements et le vent. Pas agréable, surtout pour la pauvre personne avec qui vous devez partager une couette!
Céréales
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Nous sommes définitivement coupables de nous en servir comme un régal de minuit! Beaucoup de céréales contiennent de l’orge, de l’avoine et du son qui ralentissent la digestion. Le lait chaud est une option beaucoup plus apaisante pour le ventre.
Bonbons
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Dérivez plus facilement en économisant les bonbons sucrés pour la course à l’école lorsque vous avez vraiment besoin d’un regain d’énergie.
Chocolat noir
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La caféine ne se cache pas seulement dans le thé, le café, le cola ou les boissons énergisantes. Il se cache aussi dans le chocolat noir. Échangez votre dose contre quelques carrés de chocolat blanc à la place et satisfaites toujours cette dent sucrée.
Ail
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Brûlures d’estomac, indigestion et reflux acide – dormez beaucoup plus facilement en évitant l’ail à l’heure du dîner.