a longo prazo, problemas de sono também pode causar impacto em sua saúde e a sua cintura – especialmente se você está tendo um lanche da meia-noite sobre os alimentos para evitar antes de dormir.além de menos uma hora de sono por noite, é mais provável que comas comida açucarada e salgada no dia seguinte para te ajudar a manter acordado.e o que comes antes de vestires o pijama pode fazer toda a diferença para dormires bem. Estes são os 10 alimentos para evitar antes de dormir, se você deseja obter uma noite de sono repousante…
10 alimentos para evitar antes de dormir
o Feijão na torrada
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Eles estão conhecida por fazer você ventoso, porque eles são lentos para digerir, então não é uma boa idéia para comer feijão antes de dormir, se você deseja ser confortável de sono. Pão, especialmente o branco, Material Processado, também é melhor evitado porque o açúcar vai causar um pico de energia.
Bacon e ovos
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guardar o bacon e os ovos para o pequeno-almoço se quiser ter as suas oito horas completas. Comida gordurosa, especialmente carne vermelha, é difícil para o corpo para quebrar de modo que seu estômago vai estar fazendo todos os tipos de ruídos engraçados.18 deliciosos alimentos para comer esta noite para um grande sono! Leia mais aqui … sorvete, sorvete,
alimentos para dormir: Getty teve um dia mau? Não alcances o gelado! Está cheio de gordura e açúcar, não é o que o seu corpo ou cérebro precisa para relaxar após um longo dia.
queijo e bolachas
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esse velho conto de que não se deve comer queijo antes de dormir contém alguma verdade. Pode não lhe dar necessariamente pesadelos, mas pode mantê-lo acordado graças a um químico em queijo que faz o seu cérebro trabalhar ainda mais.
Pizza
crédito: Somos todos culpados de nos aconchegarmos a uma pizza nocturna com a outra metade à frente da televisão, mas provavelmente é a culpa quando não podemos dormir algumas horas depois – e não apenas graças à indigestão.refeições grandes podem fazê-lo sentir-se cansado, mas quando se deitar a sua barriga estará a fazer saltos mortais a tentar quebrar todos esses hidratos de carbono. Come antes uma fatia à hora do almoço.C0f40cb87 alimentos a evitar antes da cama: Getty
diga não à comida picante antes de dormir, a menos que queira ser mantido acordado por azia, inchaço e vento. Não é agradável, especialmente para a pessoa pobre com quem você tem que compartilhar um edredão!
Cereal
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somos definitivamente culpados de encher este como um tratamento à meia-noite! Muitos cereais contêm cevada, aveia e sêmea grosseira que atrasam a digestão. O leite quente é uma opção muito mais calmante para a barriga.
doces
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deriva mais facilmente poupando os doces açucarados para a escola quando você realmente precisa de um impulso de energia.
Chocolate Negro
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cafeína Adormecida não se esconde apenas em chá, café, cola ou bebidas energéticas. Também está escondido no chocolate escuro. Troca a tua dose por um par de quadrados de chocolate branco em vez disso e ainda satisfazer esse dente doce.
alho
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azia, indigestão e refluxo ácido – sono muito mais facilmente, através da direcção livre de alho à hora do jantar.