How to Get Started With Brain Dumping in 2021 [+Templates & Tools To Make it Easy]
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by Chenell Tull/Updated: December 14, 2020
alguns links incluídos aqui podem ser links de afiliados, o que significa que podemos ganhar um pequeno bônus monetário de se referir a eles. De modo algum isso aumenta o preço que você paga.espera, nunca fizeste despejo cerebral antes?fica com o meu filho, porque isto vai mudar as coisas para ti.já pensaste porque é que, quando o lixo fica cheio em tua casa, podes levá – lo lá para trás e pedir a estranhos que venham buscá-lo-mas quando o teu cérebro está cheio de lixo, não há tal opção?mas há. 🙂
O kit de ferramentas de despejo do cérebro
aqui está um kit de ferramentas útil que eu criei para você começar com o despejo do cérebro. Inclui::
Dicas para uma melhor Cérebro de Despejo
Cérebro de Despejo Modelo
Prompts/dispara – Você pode usá-los para manter o fluxo de consciência de ir e certifique-se de que você não se esquecer de nada
tanto Quanto eu odeio admitir isso, há muitas vezes quando eu começar a sentir para baixo sobre o meu trabalho ou o que está acontecendo na minha vida.parece que o meu cérebro está preso num tornado e não posso ter um pensamento A solo nem por um segundo antes de outro aparecer.você sabe como é difícil fazer um trabalho decente quando isso acontece? Sim, claro que sim.acho que a palavra é “esmagador”.”Não há muito mais nisso.
também é o passo certo antes de burnout – que é um tópico massivo para outro dia.
de qualquer forma, há uma ferramenta que eu usei no passado para ajudar a lidar com isso, e por alguma razão eu escapei – honestamente devido à pura preguiça de não torná-lo uma prioridade.porque é que precisas de despejar o cérebro quando começas a fazer mais projectos e sabes que vais ser capaz de lidar com tudo? Afinal de contas, és a super-mulher/homem!depois, após algumas semanas, começa a sentir-se preso, improdutivo e continua a distrair-se. Deixaste as coisas acumularem-se e começaste a sentir-te muito para trás.
Você tem 100 páginas abertas no seu navegador de internet, e você precisa delas todas.
Você começar a ter dificuldade em adormecer ou manter acordar no meio da nightwith um milhão de pensamentos voando pela sua cabeça?Olá, humanos oprimidos-bem-vindos ao Clube.mas o que é uma descarga cerebral?
According to good ol ‘Wikipedia, a brain dump is” the transfer of a large quantity of information from one person to another or to a storage and retrieval medium.”
em outras palavras, um despejo de cérebro é o ato de tirar todos os seus pensamentos de sua cabeça para que você seja capaz de se concentrar em uma ideia de cada vez, e não ter que se preocupar em esquecer as outras coisas.se não tirares todas estas ideias da tua cabeça, o teu cérebro vai continuar a trazê-las para cima e para cima, fazendo-te sentir ainda mais sobrecarregado.
mesmo se você é um tipo a pessoa que planeja ao minuto e tem diários e planejadores de dia, post-its, etc. – eles vão ficar aquém porque, como humanos, temos centenas de pequenas micro-tarefas que não se relacionam necessariamente com qualquer projecto em que estejam a trabalhar.porque é que os despejos cerebrais funcionam?colocar todos os teus pensamentos no papel é apenas um daqueles exercícios “woo woo”, certo? errado.obter todas essas pequenas (e grandes) idéias, pensamentos, perguntas e projetos pode mudar seriamente as coisas para você. à medida que você escreve tudo o que está flutuando em sua cabeça, seu cérebro começa a aprender que você vai se lembrar, sem ter que mantê-lo no topo da mente. Isso permite que outras idéias e pensamentos criativos para vir à frente. quando não está a manter uma lista mental das 23 coisas que precisa de comprar na mercearia, está a dar ao seu cérebro espaço para pensar noutras coisas. Você pode começar a esvaziar completamente os pensamentos e chegar com novas ideias, em vez de apenas pensar brevemente sobre eles antes de seu cérebro lembra-lhe que você precisa adicionar café para a lista de compras mental. adeus, tornado cerebral.
David Allen wrote a book called Getting Things Done in the early 2000’s, that spread the word about this concept of a ” brain dump.”
he talks about going through a brain dump before you start organizing your life and business, but doesn’t talk much about it being a regular exercise to do.quanto a mim, vou começar a fazer isto uma vez por semana, pelo menos até sentir que apanhei a maioria dos bichinhos que flutuam à volta da minha cabeça no papel. passar por uma espelunca cerebral uma vez é ótimo, mas o poder disso é manter seu cérebro livre e capaz de se concentrar nos projetos em que você está trabalhando atualmente.estou tentando fazer isso no final de cada semana, em uma quinta ou sexta-feira, porque acho que muitas idéias e pensamentos novos vêm a mim ao longo da semana.
Aqui estão algumas outras vezes é bom colocar todos os seus pensamentos no papel:
Quando você tem um horário ocupado (tosse, tosse, o tempo todo!)
Quando você sentir “desequilibrado” ou “desligado”
Quando você está ficando frustrado com o trabalho
Quando você tem um monte de novos projetos ou clientes
Depois de uma chamada de cliente ou reunião importante (eu faria uma versão encurtada, mas certifique-se de que você obter os seus pensamentos, e grandes idéias no papel)
Antes de escrever um post de blog – sim, vá em frente e só explodir o papel para que você certifique-se de que você não está esquecendo alguma coisa
Quando você estiver planejando o próximo mês, trimestre, ano, etc.
Depois de aprender algo novo – Brain dumps pode ser uma ferramenta poderosa para usar depois de aprender algo – mesmo os professores na academia estão tentando isso, vale a pena uma leitura.
How Do You Brain Dump?agora que te convenci de que esta é uma grande ferramenta, como é que passas exactamente pelo processo de despejo do cérebro?é fácil.pegue um pedaço de papel e lápis escreva cada pensamento que lhe vier à cabeça. Sim, todos eles.acabou.
ok, então há mais alguns passos, mas essa é a essência principal deste exercício.
Aqui estão os passos que geralmente sigo quando o cérebro despeja:
abra um Google Doc (ou use caneta e papel).
eu digito muito mais rápido do que eu escrevo e acho que eu fico para trás dos meus pensamentos se eu tentar escrevê-los em vez de escrever.
configure um ponto para começar.
você sabe, assim:
eu muito prefiro isso a um cursor piscando em uma página em branco. Embora isto seja totalmente desnecessário, é como eu gosto de iniciar o meu processo de despejo do cérebro.
Defina um temporizador se tiver tempo limitado.
a primeira vez que você fizer isso vai levar muito mais tempo do que o normal, então tente se dar em torno de 30-45 minutos, pelo menos.
iniciar a escrita..Tudo o que vem à mente
isto inclui todas as suas próximas tarefas, pensamentos, ideias, mais ideias, objetos brilhantes (eu vejo você, empresários), tarefas que você tem que executar, etc. Tira tudo para fora, não apenas coisas de trabalho. Você pode usar o kit de ferramentas abaixo para algumas idéias, se você precisar de um pouco de prompt aqui e ali.aqui estou eu a fazer uma descarga cerebral.:
Ir Para uma Caminhada. ou, pelo menos, saia do seu gabinete durante pelo menos 10 minutos. Isto é fundamental para limpar a tua mente, e prometo que te vais lembrar de uma tonelada de coisas que te esqueceste – por isso traz o teu telemóvel ou um pedaço de papel para não te esqueceres disto outra vez!
adicione à lista Original
quando voltar, provavelmente terá mais algumas coisas em que pensou enquanto esteve fora. Adiciona isso à lista.
categorizar a sua lista de despejo do cérebro
organizar todos estes em categorias para que possamos realmente fazer algo com eles.
As categorias que escolher podem ser suas, mas aqui estão algumas que geralmente uso:ideias futuras para o blog ideias futuras para a Agência ideias futuras para a Agência ideias de conteúdo ideias de Marketing ideias de Marketing ideias para a Agência ul >
Aqui está o que o despejo do cérebro acima (e obviamente não completo) iria parecer depois de categorizar, como um exemplo.
8. Dividir Grandes Projetos Em Tarefas.
Se você é humano, você escreveu algo como “iniciar um canal do YouTube” ou “iniciar um blog” – e isso é ótimo.
mas isso não é uma tarefa que você vai saber o que fazer com mais tarde, então você quer ser mais específico e adicionar mais passos lá. Você provavelmente vai querer incluir coisas como:
Decidir sobre um tema para o blog
descobrir o seu avatar ou leitor ideal
Venha com tópicos para os 15 primeiros posts do blog
Escolha um nome
Comprar o domínio
Você começa a idéia. Projetos como esse só precisam de um pouco mais de persuasão para entender quanto tempo eles vão demorar e dar-lhes datas de vencimento, que é uma das próximas partes.
divide as tarefas em prazos.
o que eu quero dizer aqui é decidir aproximadamente quando você vai abordar um projeto. Eu colocar em listas como esta:
o Que fazer hoje
o Que fazer esta semana
o Que fazer neste mês
em Algum momento no futuro próximo
não precisa ser feito – é bom para eliminar algumas dessas coisas da sua lista. Só porque o escreveste, não significa que tenhas de agir.algumas ideias são uma porcaria. Algumas coisas em que estás a pensar só precisavam de ser reconhecidas para parares de te preocupares com elas.
Deve ser delegado / terceirizado a um assistente virtual (VA) ou assistente de administração.
adicione datas limite às suas tarefas.
isto é importante para que possamos fazer estas tarefas, mas nem tudo vai ter uma data limite. A pasta de ideias geralmente não tem datas Porque, bem, eles não conseguiram chegar à lista “next in line”.
Adicione tarefas à sua lista de tarefas a fazer. basta de pensar nisso, vamos fazer as coisas agora. É hora de adicionar essas tarefas à sua lista de tarefas ou ferramenta de gerenciamento de projetos (Asana é ótimo, ou até mesmo o aplicativo de notas que vem em seu telefone).
Faça uma das tarefas fáceis agora.afinal de contas, fizemos isto para organizarmos os nossos pensamentos e fazermos bem as coisas? Verifique algo da sua lista, mesmo que seja tão simples como ” encaminhar os bilhetes Phillies PDF para o John.”
Ir tomar uma Cerveja. porque você acabou de dar um salto gigante para longe de se queimar e um grande salto em direção ao auto-cuidado. Parabéns, mereceste-o!
Aplicações, Ferramentas de despejo do cérebro, & modelos
você pode apenas usar um lápis e papel e chamá-lo feito.mas como mencionei acima, adoro a versão eletrônica do papel para este exercício. Mas existem outras ferramentas para ajudá-lo a documentar o seu despejo de cérebro e mantê-los para futuras referências, se necessário.aplicações electrónicas:
o Google Docs
O
Trello
Urso app
o Mindmeister
Qualquer outra anotação plataforma que você usa
Ferramentas do Papel Tipo
Moleskine – É bom para manter todos esses pensamentos em um só lugar, e as pessoas adoram este diário foi assim que vale a pena mencionar. Muitas pessoas também usam isto para revistas de balas, O que funciona muito bem para despejo de cérebros. para mim, isto parece-me um exagero, mas podes gostar.
O kit de ferramentas de despejo do cérebro – este é a minha própria criação. Inclui:
Dicas para uma melhor Cérebro de Despejo
Cérebro de Despejo Modelo
Prompts/dispara – Você pode usá-los para manter o fluxo de consciência de ir e certifique-se de que você não se esquecer de nada
Você pode obter o cérebro de despejo toolkit aqui:
Uma Alternativa Cérebro Método de Despejo…que pensei
notas de Voz!e que tal fazer uma descarga cerebral enquanto estás a andar?
durante caminhadas é geralmente quando eu recebo as melhores ideias, e é também quando eu sou incapaz de escrevê-las ou digitá-las para fora. Em vez disso, Uso a aplicação de memorandos de voz no meu telemóvel.vou tentar isto da próxima vez e depois digo-te.
A única desvantagem que eu poderia ver aqui é ter que digitar tudo mais tarde, mas o fluxo de consciência pode simplesmente valer a pena.
Why Brain Dumping is Important
If you’ve got this far in the post, you’ve probably done this before, or are looking for a TL; but-totally-read-it version.
em vez disso, eu vou lembrá-lo por que este é um exercício importante para fazer regularmente.se você não começar seus pensamentos no papel, em um lugar seguro em que seu cérebro confia vai ser feito, você vai continuar tendo essas coisas girando em torno de sua cabeça.afinal de contas, sabemos que foi provado que multitarefas é uma mentira. Não existe.
pelo menos não se você quiser dar a qualquer projeto uma boa chance de sobrevivência.como você pode honestamente esperar fazer um projeto sem ter outros pensamentos e ideias voltando para você para distraí-lo?por isso, vá em frente, aumente a sua clareza mental, pratique algum auto-cuidado, declutter a sua mente, e dê ao seu cérebro alguma confiança para avançar com o seu trabalho.está bem, a última parte foi foleira … de qualquer forma, pegue neste kit de ferramentas e comece a despejar o cérebro de forma eficaz.
the Brain Dump Toolkit
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Um Cérebro de Despejo de Modelo para ajudar você a começar
Dicas para uma melhor cérebro de despejo
Solicita & Disparadores que você pode usar para manter o fluxo de consciência de ir e certifique-se de que você não se esquecer de nada
Chenell Tull ajuda-o curso de criadores pago com o tráfego de campanhas. Ela deixou seu trabalho diário em junho de 2017 e vem aprendendo o mundo selvagem do empreendedorismo desde então. Ela está compartilhando o que aprendeu enquanto constrói seu próprio negócio de side hustle para full-time, e o software e ferramentas de marketing que ela não pode viver sem.
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