Découpez le sel et le sucre
Selon les entraîneurs de célébrités Chris et Heidi Powell, il existe un moyen simple de changer le corps instantanément. Si vous consommez trop de sel et de sucre, vous conserverez une tonne d’eau supplémentaire. Voici la règle concrète de la paire pour bannir rapidement les ballonnements: réduire l’apport en sodium à 1 500 milligrammes par jour et réduire le sucre à 20 grammes. Votre corps perdra naturellement du poids en eau. Une fois que vous aurez fait ce changement dans votre alimentation, Chris dit que vous verrez un « changement immédiat. »
Buvez beaucoup d’eau
Au-delà de vous sentir mieux et sans maux de tête, rester hydraté peut supprimer votre appétit, garder les ballonnements à distance, garder votre peau magnifique et même stimuler votre métabolisme. Doublez le pouvoir détoxifiant de votre verre avec ces ajouts d’eau encore meilleurs comme le citron et le gingembre.
Mélangez votre Cardio
Si vous voulez vraiment vous débarrasser de la graisse de votre corps, vous devez améliorer votre jeu cardio. Selon l’USDA, vous devriez effectuer des sessions de 60 minutes cinq fois par semaine pour vraiment remarquer une différence. Et au lieu d’une séance d’entraînement au rythme constant, prenez les choses d’un cran avec l’entraînement par intervalles (des séances d’entraînement qui alternent entre des périodes de poussée de votre corps et de récupération), car il offre l’effet de postcombustion; une fois que vous avez terminé une séance d’entraînement, votre corps brûlera plus de calories — 200 calories supplémentaires tout au long de la journée — que vous ne le feriez sans intervalles. Faites mieux votre butin et parcourez cet entraînement par intervalles tonifiant conçu pour soulever et sculpter votre dos.
Changez votre alimentation
Vous peut faire une tonne de cardio et de musculation, mais à moins que vous ne réorganisiez vraiment votre alimentation, vous ne verrez pas de résultats. Réduisez les aliments transformés, suivez ces règles d’alimentation propre, et lorsque vous vous sentez rassasié, souvenez-vous de ce morceau d’amour dur de l’entraîneuse de célébrités Anna Kaiser: « posez la fourchette. »
Pour optimiser le potentiel de combustion des graisses de votre alimentation, consultez ces recettes stimulant le métabolisme pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et même le goûter. Tous ces plats comprennent des ingrédients dont il a été prouvé qu’ils aident à combattre les graisses.
Tonifiez-leh2
Il n’y a pas de graisse qui réduit les taches, mais vous pouvez ajouter des mouvements à votre routine qui renforceront et tonifieront votre tush. Voici quelques-uns de nos entraînements préférés axés sur le dos à essayer DÈS que possible:
- Un entraînement bout à bout sans équipement de cinq minutes
- Notre célèbre défi de squat de 30 jours
- Une vidéo de sculpture de butin de 10 minutes de l’entraîneur de Kella Ripa
Regardez Ceci!
Classe FitSugar
Se coucher
Le sommeil réinitialise votre corps, maintient votre système immunitaire fort et maintient vos hormones en équilibre pour que rien ne pénètre dans le corps. manière de vos objectifs. Visez au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour une énergie optimale et un potentiel de combustion des graisses.
Obtenez Des informations Réelles Sur La cellulite
Si vous avez l’impression d’être la seule, ne vous inquiétez pas: 80 à 90% de toutes les femmes ont de la cellulite — et beaucoup de ces femmes ont de la cellulite autour de leur butin. La cellulite peut être affectée par l’excès de graisse, mais même si vous resserrez votre zone à problèmes, rien ne fera disparaître complètement la cellulite. Cependant, ces conseils peuvent vous aider à voir une différence!