Cortar o Sal e o Açúcar
de Acordo com a celebridade formadores de Chris e Heidi Powell, há uma maneira simples de mudar o corpo instantaneamente. Se você está consumindo muito sal e açúcar, você vai reter uma tonelada de água extra. Aqui está a regra concreta do par para banir o inchaço rapidamente: reduzir a ingestão de sódio para 1.500 miligramas por dia e reduzir o açúcar para 20 gramas. O teu corpo irá naturalmente perder peso na água. Assim que fizeres esta mudança na tua dieta, o Chris diz que vais ver uma “mudança imediata”.”
Beba Muita Água
Além de manter você de sentir o seu melhor e sem dor de cabeça, ficar hidratado pode suprimir seu apetite, para manter o inchaço na baía, manter sua pele olhar lindo, e até mesmo aumentar o seu metabolismo. Duplica o poder de desintoxicação da tua taça com estas adições de água ainda melhores como limão e gengibre.
Misturar o Seu Cardio
Se você é sério sobre como se livrar do seu corpo de todo o tipo de gordura, você precisa para esquentar o seu cardio jogo. De acordo com a USDA, você deve realizar sessões de 60 minutos cinco vezes por semana para realmente notar uma diferença. E em vez de um treino de ritmo constante, tome as coisas um pouco com o treinamento de intervalo (exercícios que alternam entre períodos de empurrar o seu corpo e recuperação) uma vez que oferece o efeito pós — queimadura; uma vez que você concluir um exercício, o seu corpo vai queimar mais calorias — um extra 200 calorias ao longo do dia-do que você faria sem intervalos. Faça o seu traseiro um melhor, e mova-se através deste exercício de tush-toning intervalo projetado para levantar e esculpir o seu traseiro.
de Mudar a Sua Dieta
Você pode fazer uma tonelada de exercícios aeróbicos e treinamento de força, mas a menos que você realmente renovar a sua dieta, você não verá resultados. Cortar em alimentos processados, seguir essas regras de comer limpo, e quando você está se sentindo cheio, lembre-se deste pedaço de amor duro da treinadora de celebridades Anna Kaiser: “abaixe o garfo.”
para otimizar o potencial de queima de gordura da sua dieta, olhe para estas receitas potenciadoras do metabolismo para o café da manhã, almoço, jantar e até mesmo Hora do lanche. Todos estes pratos incluem ingredientes que foram comprovadamente para ajudar a combater a gordura.
Tone It Up
não Há tal coisa como ponto de reduzir a gordura, mas você pode adicionar move para a rotina que irá fortalecer e tonificar sua bunda. Aqui estão alguns dos nossos treinos favoritos focados no traseiro para tentar o mais rápido possível.:
- a five-minute No-equipment butt workout
- osso famoso desafio de 30 dias de squat
- a 10-minute booty sculpting video from Kella Ripa’s trainer
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Classe FitSugar
ir para a Cama
Dormir redefine o seu corpo, mantém o seu sistema imunológico forte, e mantém os hormônios em equilíbrio, assim nada fica no caminho de seus objetivos. Aponte para pelo menos sete horas de sono todas as noites para a energia ideal e potencial de queima de gordura.
Get Real Sobre a Celulite
Se você se sentir como você é a única, não se preocupe: de 80 a 90 por cento de todas as mulheres têm celulite — e muitas dessas mulheres lidar com a celulite em torno de seu espólio. Celulite pode ser afetada pelo excesso de gordura, mas mesmo se você apertar a sua zona problema, nada fará celulite desaparecer completamente. No entanto, estas dicas podem ajudá-lo a ver uma diferença!